由于常年打游戏到晚上 12 点,现在一到晚上即使没打游戏也兴奋的睡不着,现在感觉虽然生物钟习惯了,但是精神越加疲惫,想要修正到早睡早起的生物钟。
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bhbhxy 2024-01-02 09:51:32 +08:00 4
定个闹钟,强制早上六点起床,然后白天不睡觉不午休,坚持到晚上十点睡觉,第二天还是六点起床,生物钟就慢慢恢复了
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Kylinsun 2024-01-02 09:52:35 +08:00
23:00 上床睡覺,手機放到手拿不到的地方,堅持一段時間就行了。
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1KTN90lKW9gVJ9vX 2024-01-02 09:52:43 +08:00 via Android
那就不打游戏
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NikaidoIsAGod 2024-01-02 09:56:26 +08:00
跟打游戏有啥关系?我打游戏到 12 点,早上也是 7 点左右自然醒
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polobug 2024-01-02 09:56:56 +08:00
蒸汽眼罩+镁片
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woshinide300yuan 2024-01-02 10:07:41 +08:00 1
- - 没事,年纪到了,片都懒得看了。
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mcluyu 2024-01-02 10:18:56 +08:00 1
褪黑素
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wangzi1993 2024-01-02 10:25:20 +08:00
我是 1 点睡,8 点醒,中午午休半个小时。感觉只要保证长期的生活规律,生物钟不紊乱,睡够 7 个小时就足够了啊,跟早睡晚睡没啥太大关系
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wizzer 2024-01-02 10:26:09 +08:00
坚持一晚最多打一把就好,不论输赢
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reeco 2024-01-02 10:36:57 +08:00 11
才 12 点,搁这养生呢
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shenyiyouge 2024-01-02 10:41:37 +08:00 1
从晚上 8 点开始看书,不困就涨知识,困了刚好睡觉。
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Hilong 2024-01-02 10:42:00 +08:00
吃褪黑素。然后关灯。就躺床上。随便你怎么瞎想,等过一会儿困意就来了
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abc0123xyz 2024-01-02 10:42:32 +08:00
早点睡,把游戏时间调整到早上
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twofox 2024-01-02 10:42:38 +08:00
12 点对我来说,确实养生
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clue 2024-01-02 10:47:10 +08:00
@bhbhxy #1 这是最有效的办法了
当然我还有一个偏方, 只适用于没有工作的年轻人, 每天多玩几个小时再睡觉, 过个一周左右绕 24 小时一圈, 早上 6 点你就自然醒了, 别问我是怎么知道的, 我有个朋友是这样 |
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Jiashu121 2024-01-02 10:47:31 +08:00 1
每晚过 6 点之后,不再打游戏。
几天之后,大脑就会松弛下来了。比较容易睡得着。 |
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kinghly 2024-01-02 10:48:04 +08:00 via Android
别什么问题都赖游戏,找找自己问题吧
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littiefish 2024-01-02 10:53:45 +08:00 via iPhone
就是没自制力
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GZJ 2024-01-02 11:02:40 +08:00
多照太阳光 让身体接受太阳光的时间信号。 尤其是日落时的。
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wqhui 2024-01-02 11:09:43 +08:00
不睡午觉,晚上不玩手机不玩电脑,不到 10 点你就觉得已经很晚了
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Mandlors 2024-01-02 11:10:11 +08:00 3
我之前晚上经常打王者,晚上打到 12 点多,磨蹭到很晚睡觉,早上起来还想打两把;自从下狠心做了下面三步,效果甚好;
亲测好用: 第一步:卸载游戏 第二步:下载微信听书 第三步:每天晚上 10 或者 11 点开始打开微信听书,听诗经或者古诗词,定时 60 分钟自动关闭 |
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carnivalist 2024-01-02 11:52:06 +08:00 1
建议换个游戏玩,我玩 DNF 每天都是 6 点起床,10 点半之前睡
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rocksolid 2024-01-02 11:55:35 +08:00
啊 12 点算晚么
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woshinide300yuan 2024-01-02 13:37:35 +08:00
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6167 2024-01-02 13:42:17 +08:00
建议花一个假期,第一天熬夜到早上 4 点,第二天熬夜到早上 8 点,第三天熬夜到早上 12 点,直到你某一天晚上 8 点就困得想睡觉了,作息就调回来了
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Byzliu 2024-01-02 13:43:34 +08:00 via Android
褪黑素
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bitmin 2024-01-02 13:46:35 +08:00
哈哈哈,12 点对我来说也是早睡,你没睡午觉吧,睡个午觉舒服很多
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gqiuyuebai 2024-01-02 13:48:04 +08:00 1
@wizzer “赢一把就睡”
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reoah2 2024-01-02 14:13:36 +08:00
12 点养生呢,我天天十二点睡 7 点起
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dji38838c 2024-01-02 14:19:35 +08:00
买机票,今晚飞欧洲
下机之后就是早睡早起的典范了。 |
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datiewang 2024-01-02 14:19:58 +08:00
我现在都 4 点睡 10 点起,之前公司的同事平均一天也就四五个小时的睡眠,而且没有午休
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Greendays 2024-01-02 14:31:29 +08:00
最多打到 10 点就行了
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abzin 2024-01-02 14:40:33 +08:00 via Android
@carnivalist 哈哈,疲劳一刷新就清了是把,我回坑一年又十月份卸了,每天上完班还要加班,我疲劳也清了
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codersdp1 2024-01-02 14:45:18 +08:00
去一个 996 的公司,游戏都能给你戒了。
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ZField 2024-01-02 15:04:17 +08:00
不玩 PVP
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merlinliu1 2024-01-02 15:06:06 +08:00
@woshinide300yuan 自己搭的 SF ?
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woshinide300yuan 2024-01-02 15:33:58 +08:00
@merlinliu1 是啊,无聊时就玩玩。85 封顶的安图恩系列,贴吧里学了 2 年的修改 PVF~ 哈哈,边玩边修。
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deorth 2024-01-02 16:15:31 +08:00 via Android
那就打飞机
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bravecarrot 2024-01-02 16:50:32 +08:00
早起打游戏可破,之前玩到两三点, 现在每天 12 点睡,8 点起来 打到 9 点左右 9.30 出门上班
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Heisenberg66 2024-01-02 16:55:21 +08:00
远离诱惑呗,卸载了,哪怕是每次想玩再下载,也比你什么都不做强
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TomPig0216 364 天前
@reeco #10 +1
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Mmahaha 364 天前
看标题以为是三四点那种,点进来看 12 点。。。
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Presario 364 天前 via Android
哈哈,早于 2 点睡对我来说都算养生了。
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wocao666 364 天前
那就别玩呗……你没发现每次睡前玩游戏之后,要在床上躺很久才能平复心情睡眠的吗??
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juzisang 364 天前
12 点也不晚啊,你还以为到 3-4 点呢,搁这养生呢
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ICB 364 天前
他是打游戏到 12 点,然后还得洗漱看手机。睡着最快也得 1 点多了。
我也是这种情况,昨天甚至打到快 2 点了,现在坐着都恶心。 |