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决定买车后续
车已经到手，红色大行 P8 ，没有马甲线。
第一天骑行 数据和感受
骑行 8.5 公里，最高 43 码，平均 14 码，用时 34 分钟
热，恶心，有点点微微中暑，第一天骑无任何装备，
开始猛起后续乏力，今天如果骑行超过 10 公里就拉跨了。
决定买车后续
车已经到手，红色大行 P8 ，没有马甲线。
第一天骑行 数据和感受
骑行 8.5 公里，最高 43 码，平均 14 码，用时 34 分钟
热，恶心，有点点微微中暑，第一天骑无任何装备，
开始猛起后续乏力，今天如果骑行超过 10 公里就拉跨了。
第 1 条附言 · 226 天前
57 条回复 • 2024-05-15 11:39:53 +08:00
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linnsh 227 天前
长距离骑行还是要保护号屁股和大腿内侧~~瘦的人当我没说。
搞两个水杯架，手机装个行者，几年前经常骑着公爵环湖环市，距离不长，50 公里那里，看看风景还是挺爽的，爬过 1000 米的上坡，贼爽。。。 |
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meiguozhiguang OP @linnsh 行者 ok ，现在去下一个
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Pandroid 227 天前
“最高 43 码” 》其实不用追求瞬间速度，多关注巡航速度和心率，别一下就把自己拉爆了。
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sunamask 227 天前
- “最高 43 码，平均 14 码”：感觉问题很大，你从坡上飞下来了？骑行通勤，安全第一啊。（另外“码”是大概 0.9 米，是长度单位，我就当你说的是 km/h 了）
- 8.5 公里 34 分钟，这个举例和时间，按道理不应该出现热和恶心的情况。参考你的最高时速和“开始猛起”，有可能是起太猛了。骑车是个耐力运动，持久才是王道:)。 - 正常骑行一般热身要半小时左右，短距离热不了的话就别太在意成绩了。如果想专注训练，就把注意力放在保持呼吸和踩踏的频率稳定上（类似参禅的感觉？），稳定最重要，找到适合自己的节奏，进入 zone 。实在不行就把注意力往街边景色上转移，或者想想工作学习的事情。 |
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meiguozhiguang OP @sunamask 导航的数据，是 km/h, 其实要说的是迈。
瞬间 43 迈 估计是那个下坡。了解了，感谢评论，晚上下班继续骑，重新找频率。 |
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meiguozhiguang OP @Pandroid 一上手路空先来个快的，结果后面有一点乏力和心跳和腿酸。
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banricho 227 天前
稳一些，慢慢骑
速度上去了头盔啥的也要戴好 |
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meiguozhiguang OP |
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kebamt 227 天前
我一般平均 16km/h ，骑得比较平稳，安全第一
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meiguozhiguang OP @kebamt 第一天骑想试一试车，结果太热 然后感觉心率上去了。
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kkchan1999 226 天前
买心率带, 稳住心率骑会舒服一些
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ggb0nd 226 天前
记得保护小兄弟
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zjsxwc 226 天前
夏天推荐 连帽的冰丝防晒衣、冰丝网眼长裤
车铃铛推荐 用充电喇叭 当车铃 |
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hazardous 226 天前
一开始慢慢来，不追求速度和距离，就以骑共享单车的心态，慢悠悠骑。
我一开始骑 5km 都手疼屁股疼，现在上班单程 15km 觉得还不过瘾。 |
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meiguozhiguang OP |
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otakustay 226 天前
我第一次也是 10km 上楼腿都是软的，往后第 4 周就到 50km 了，很快的
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sunshijie 226 天前
一定要带头盔！！！
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meiguozhiguang OP |
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otakustay 226 天前
@meiguozhiguang #18 有那种防晒面巾的，就是带上比较像中东人，头盔还是要带不然太危险了
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otakustay 226 天前
另外建议能看到心率，别管速度就骑 2-3 区心率就好了，骑够了心肺到位了再说
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fyzperfect886 226 天前 via Android
大苹果胎不适合通勤，太宽了，搞个 1.5 的马拉松胎
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meiguozhiguang OP |
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maoxianCk 226 天前
带好头盔，调好姿势保护好二弟，注意心率 然后享受风景（注意安全）
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Mithril 226 天前
P8 的话，你可以换个坐垫。长途骑行还是硬一点的好一些。
刹车皮一定要换，原配的那个很差。 脚踏可以换个金属的，原装那个折叠的不仅没用而且沉。 那个打气筒座管是另一个没用且沉的。 轮胎可换可不换，换公路胎阻力更小，但路况差的话就容易炸。原装那个大苹果随便骑骑没问题的。 大行那个车架的结构，大部分的水壶架都不太好用。你得挑那种能卡住水壶的，不然一刹车就出去了。 一定要记得戴头盔，特别是通勤。 |
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jonty 226 天前
带好头盔，夜骑需要买前照灯和尾灯。安全第一，如果说有长距离的打算，买好骑行裤~
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dfkjgklfdjg 226 天前
护具一定要全，记得穿好骑行裤，一开始骑行距离不要太远，适当骑行。不然非常容易进泌尿科。
肌肉量不大的话，不要追求高巡航速度。一但控制不住踏频，开始膝盖弹跳就是毁膝盖的开始； |
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day0 226 天前
大夏天到公司那不得是一身汗啊，又晒又热
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meiguozhiguang OP |
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coolmint 226 天前
迪卡侬骑行服，尾灯，前照灯，头盔都整上
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iOTOi 226 天前
屁股疼，买个骑行裤，手疼，买个手套。头盔，尾灯这两必须要。其他的就看自己需要了
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ViolaH 226 天前 via iPhone
骑这么快居然没戴头盔？太野了
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kome 226 天前 via iPhone
折叠车，骑行服没必要，不夜骑的话，前车灯没必要。必须要的基本就是头盔，视骑行时间长度和天气情况，选配水壶。刚骑行，先稳定踏频和把握一下换挡时机，学习下骑行姿势别伤身体就行了。至于速度、距离、时间，那都是小事儿，力大砖飞。
还有就是注意安全，路边停着/行驶的四轮玩具车，车边的两轮/三轮塑料车，路口的聋哑盲人，都得注意。你不想给他们一个大逼兜，但也得防着他们拥抱你。 |
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leeeit 226 天前
补充一个 座椅高度要合适，尽管刚开始可能会觉得有点高
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ktyang 226 天前
建议关注一下心率，如果没有运动习惯突然把心率拉上去大概率身体会吃不消的，距离什么的倒是没什么所谓，毕竟骑车其实是一个省力的运动，我带一个完全没骑过的朋友骑了差不多 50 公里也还可以，只不过速度很慢很慢，事后采访最遭殃的是屁股和手腕。。。
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Tumblr 226 天前
P8 就是个休闲骑的工具，先别听楼上那些让你准备这准备那的（头盔除外，这个一定要准备，关键时刻保命的），自己先骑几天，一是找找节奏，二是看看是否能坚持下来。
话说，OP 的 P8 是线上还是线下买的？多少钱到手？送了有什么东西？ 我也给我老婆买了个 P8 ，线下店里买的，3498 。 |
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djv 226 天前  1
骑行建议：
1. 骑行服，或者任意速干衣； 2. 带两个水壶，里面提前放宝矿力； 3. 带满电手机以便异常情况找货拉拉或者其他救援； 4. 骑行前检查车胎胎压，尽量高一点，省力； 5. 调好车座高度以免过度磨损膝盖，带自行车头盔； 6. 先做拉伸热身以免伤身，喝点宝矿力给自己充能； 7. 骑行时，调整呼吸，鼻子吸气或深吸气嘴吐气； 8. 适时吐掉嘴里积攒的唾液，擤掉鼻涕，保持呼吸道通畅； 9. 要匀速，不要忽快忽慢； 10. 熬过你这个公里数，大概十公里应该会感到呼吸变得没那么难受； 11. 不要拉爆心率，要停下前逐步减速，缓降心率不要直接停下； 12. 中途补充宝矿力或者其他能量，保证休息，以免伤到自己； 13. 慢慢突破自己不要急功近利； 14. 先单飞，不要急于与他人组队； 15. 平日多保养车辆以免半路出问题； 16. 个人见解，仅供参考，多看视频学习； 17. 不要熬夜，多喝水。 |
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klarkzh 226 天前 via iPhone
带上心率检测设备，不要让心率过人的高，跟团拉练猝死的不是一个两个
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katwalk 226 天前
每天就简单骑半个小时，骑美团单车和专业运动自行车有多大的差别
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kome 226 天前 via iPhone 1
@katwalk 看你想怎么骑，美团单车顶多能让你稍微出点汗，喘两口。正儿八经的带变速的自行车，不计后果的去压榨体能，一般人踩不了半小时留歇菜了。如果只是随便骑骑，专业自行车对核心对体能要求更多一些，其他的除了专业自行车不能摔之外，没啥区别。
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dearmymy 226 天前
我以前也是 p8 石景山到三里屯通勤。。。 买个头盔就行，剩下最多买个手套。夏天多补水。其他注意安全，如果正常路保持 28-30 速度就行。10 公里很随意啦，坚持一周就行了。
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Fish1024 226 天前
最高速度爆发几秒意义不大，新手还是要更注意踏频和均速。
8 公里只能说比没骑好点，要达到锻炼效果，起码中低强度 1 小时或中高强度 30 分钟以上，看心率。 骑行装备只需要头盔、手套即可，如果夜骑，则需要再加上灯。码表、心率带啥的没啥用，用智能手表即可，等你有更高要求时候才考虑买其他的。 |
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danhahaha 226 天前
头晕可能血糖低了，带点糖，食物，运动饮料，注意防晒，中午几个小时就可能要晒脱皮了
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boff 226 天前
头盔手套必备就不说 还建议上个入门码表心率带踏频器套装下来 500 左右 稳住心率有氧骑很舒服的 骑行就怕刚开始骑的太猛
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macaodoll 226 天前 via Android
我上周一块钱买了青橘的一周骑行卡，下班骑车回去，24 公里 95 分钟左右。
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cloudzhou 226 天前
个人记录：单日骑行 200 公里，但是太伤害膝盖了
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cloudzhou 226 天前
红色大行 P8 这种车还是比较休闲的，要骑行更舒服，还是大点车好，美利达捷安特 就可以了
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namenone 226 天前
最近也是刚骑行，给 OP 一点建议。
入门必要装备：头盔，手套，骑行镜。 非必要：码表（可以看详细数据提高乐趣）、心率带（观察心率，保持在有氧区，可别拉爆心率）、踏频器（观察踏频，维持在 80 以上，对膝盖友好），骑行裤（长时间骑行对屁股友好） 到现在也就骑了 4 次，分别 25km 、70km 、25km 、50km ，匀速在 25-28 左右，可能因人而异，我铁腚，没感觉屁股疼，倒是手掌支撑久了疼痛感明显一点。 OP 周末多出去骑几次，每次 1h 、2h 。再通勤发现 10km 跟喝水一样自如。 还能多关注骑行路线，出去欣赏大自然（女骑也不少）！ |
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meiguozhiguang OP |
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meiguozhiguang OP @namenone 第二天就逐步改善了
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Skifary 226 天前
如果只是通勤，手套/头盔是必需品，尾灯和前灯按情况购买，需要防晒买头巾。
长途骑行玩一玩的话，骑行裤，水壶架，眼镜（特别是夏天路上有飞蚊很容易迷眼）是必备，码表/心率带/踏频/锁鞋可有可不有，属于增加骑行乐趣的东西。 |
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azhangbing 226 天前
我是迪卡侬的 titl500
我通勤是 头盔+尾灯+前车灯 码表和心率带 踏频器 踏频 80 心率 2-3 区 不要太高 一身换洗的衣服 到公司换 |
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chuan0144 226 天前
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qiang2333 226 天前
四月底入的灰色 p8 ，用来通勤，每天骑，骑过三四次 40km ，装了全包挡泥板，换了刹车皮，换了脚踏，原装脚踏太滑，换了韦格的大脚踏，两百多，挺贵的，不滑也轻。挡泥板对我是必须的，通勤必不可少，穿上分体雨衣，风雨无阻。原装刹车皮确实不好，到手第一时间换了。建议入个小米充气宝，打气方便，远距离骑行前打个气。苹果胎，坐垫因人而异吧，个人感觉还不错，城市道路多变，宽胎还有点减震，骑个一年再考虑换不换。带的 applewatch ，看帖子才知道要注意心率，之前没注意过，最近一次城市骑行，13km 均速 19.6 ，平均心率 143 ，最高时速 32 ，你的 43 如果没点底子是达不到的，感觉这车 35 都比较难。最近出现的问题，车身异响，发力提速头管和后部就会唧唧叫，不知道是不是挡泥板问题，但头管异响是折叠车通病，好像只能优化不能消除。
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meiguozhiguang OP |
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dog82 226 天前
骑 10 公里轻轻松松啦
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lshbosheth 226 天前
@kebamt 那天回家十公里 共享单车 骑了 18 哈哈哈哈哈 apple watch 记录的
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