冬天的跑步怎么穿衣服？

上半身帽衫，下半身短裤

外套加运动内衣。
热身了脱外套系在腰上，跑完了穿回来。

跑过去跑回来呀

热身好跑过去再跑回来

这一两公里，去的时候小跑当热身，回来的时候不冷

穿衣服具体看你在什么地区，一般零下就别跑了 hh
0-10 度 薄的长裤，外套，记得戴手套
10-20 度 短裤，背心+厚 T
20+ 短裤，背心

1. 直接跑过去
2. 衣服找个地方放着，一般没人拿。

速干+保暖层（加绒长袖，还冷的话有跑步用的透气羽绒背心，可以直接扔洗衣机洗）+防风透气的外套。
冻手的话有跑步手套，冻脸的话可以戴魔术头巾（滑雪用的，好像叫这个名字？），裤子的话一般一个加绒的运动裤就可以。
这个距离可以在家里提前热身，直接慢跑到跑步的地方，零下十度也没问题。

上点科技面料呗。

骑行佬的排汗衫 + 跑步佬的压缩衣服

保暖关键是干燥的空气，
所以运动衣服上点科技面料，
比如 15 度左右可以穿：长袖排汗衫+锦氨透气运动服上衣+锦纶防风连帽马甲。

排汗衫可以形成一个个空气小隔间，锦氨上衣可以把汗液水汽排出，于是形成了保温的干燥空气，锦纶防风马甲进一步可以避免热量被风快速带走。

紧身的衣服保暖的原理，是不会由于宽松衣服那样宽松衣服会无数次出现空气流动交换的动作，把身体周边热空气排出吸附与冷空气交换。

有运动外套的

xbionic

要看哪里的冬天了

我骑电动车去公园，换的衣服就找个塑料袋挂在电动车上，从来没人拿

分享下我在上海冬天夜跑是怎么穿的.
最里层: 速干紧身衣, 长袖上衣+长裤. 单穿这两件能应付 10℃左右气温.
中层: 摇粒绒跑步上衣, 和普通优衣库买的摇粒绒不太一样, 有很多缝隙可以透气, 袖子也很长可以把拳头都蜷进来. 0℃左右气温就加一件这个.
最外层: 随便加一件防风冲锋衣外壳. 0℃时最怕大风, 没风时大汗漓漓, 风一刮全身透凉. 也用于出家门到跑道上的热身过程保温, 热身完毕一般就直接挂树上, 跑完圈回家时再拿走.
其他: 帽子, 我在地摊上花了 30 买了一顶始祖鸟的摇粒绒帽. 0℃天气跑步必带, 护住脑袋遮住耳朵, 体温就能保持住了.

还可以考虑越野跑的背包，我之前下班背包跑步，多的重量就当负重了（也不是很重），就是上班的时候把包装在马拉松的更衣包里面，跑的时候把更衣包放越野包里面

零下的时候：里层 underarmour ，中层冬季长袖跑步衣，手可以缩到袖子里的那种，外层跑步的棉夹克，戴帽子的，视跑步情况逐渐把外层解开到脱下。
下身冬季的跑步长裤就行。

其实就是叠层穿法，但要保证透气和速干。
迪卡侬肯定就有一站式全套解决方案，或者国产大品牌，如轻功，内道，菲比特，361 ，必迈等，应该也能在单一品牌内解决。
不从家起跑的话最好还是开车，一两公里最好就是跑过去，正好热热身。
如果上来不知道怎么穿，可以参考一个简单的方法，当前室外温度-10 度，按这个温度不会冷的方式去穿，完后再根据经验动态的调整。

是东北的冬天还是海南的冬天

里面贴身吸汗背心，外面一层卫衣， 下面长裤， 去之前在家热好身

挂个氢气球，气球挂个包，包背身上，完美解决无包问题及负重，哈哈

手机腰包里塞一件贴身的汗衫和内裤，跑完换掉。

1. 一般都是三层穿，内速干、中保暖、外防风
2. 四肢末端的保暖做好，主要是耳朵和手
3. 慢跑出门慢跑回家确保身体不冷下来

三层穿衣法，楼道里热完身，出去开跑，跑完回楼梯间拉伸。

我都是一件毛衫搞定，如果搞不定就是太冷了 。就不适合户外跑，应该上跑步机了

开车过去，一切问题可解。

分享一下 我天气冷的时候怎么穿的

上半身长袖运动衫，外面套一个羽绒马甲，热身的时候穿，热完身马甲基本上就可以脱掉了，我都是直接扔草地上，走的时候拿上；下半身就普通的运动裤，今年打算尝试一下压缩裤。

我这边冬天 0°C 左右的天气，正常 3-5°C 吧，跑起来就不冷了。

天津，零下 10 度左右
上半身：最外层摇粒绒马甲，中间层带绒的跑步立领卫衣，最里层速干长袖
下半身：最外层束脚运动裤，最里层压缩裤
加绒手套，风大可以穿一个防风外套，跑的时候系腰上
零下 10 度以下就在家待着吧

以前我看我们学校冬天打篮球的，是保暖内衣裤打底，外面穿球衣球裤

跑着去，跑着回。 离正式跑步的地方 4KM ， 正好算热身和冷身了

我的经验是单薄点，只要不太冷就行，跑几步就热起来了。回来的时候，可以慢慢走，散散热。

几年前还真写过这个

https://conge.livingwithfcs.org/2021/09/06/ReturnPoint-winter-preparation/#2-%E5%86%AC%E5%AD%A3%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%80%8E%E4%B9%88%E7%A9%BF

@conge #30 大佬，看来专业跑的

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谢谢各位的意见，我都参考下

北方冬天基本就 10 度上下吧，零下就不跑了。