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小弟工作三年，今年年初患上鼠标手，右手就报废了连刷牙都麻的不行就锻炼了左手鼠标，现在左手也开始有鼠标手的趋势，看了两次三甲医院的医生，医生也只是告诉要休息，毫无作用，各位老哥有没有什么好办法
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minvacai 2017-07-04 14:36:37 +08:00 via Android
试下立式鼠标
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renshuxian OP @minvacai 买了垂直鼠标还是没啥改善 - -
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em84 2017-07-04 14:38:11 +08:00
试下右脚？反正还有左脚
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ch3rub1m 2017-07-04 14:38:22 +08:00 via iPhone  1
MacBook 触摸板 告别鼠标
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ZenFX 2017-07-04 14:40:13 +08:00
买两个文玩核桃，没事手里搓，亲测效果明显
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renshuxian OP 老哥别开小弟玩笑每天都是睡觉的时候被疼醒
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ipchy 2017-07-04 14:41:35 +08:00 3
小弟有点不理解，程序员做快发编写代码不都是用键盘么，很多操作都是快捷键，我觉得用鼠标的地方很少啊，咋又不是刷单点点点
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ZenFX 2017-07-04 14:41:50 +08:00
另有鼠标手的话很可能是放鼠标的地方高度太高了，最好调成让手臂自然垂直的高度
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renshuxian OP @ch3rub1m 但是公司写代码某些原因必须用公司的电脑 我的 mac 一直在家吃灰
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renshuxian OP @ZenFX 好的老哥这就去试试
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renshuxian OP @ZenFX 老哥你是得了之后恢复了么
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minvacai 2017-07-04 14:44:27 +08:00 via Android
@renshuxian 是不是桌子太高啊？我个人的经验是桌子高了手腕很容易不舒服，最好是椅子有扶手，桌子有键盘架，且自然坐在椅子上靠好的时候手肘能刚好托在椅子扶手上，使键盘鼠标与手肘平齐的时候最舒服
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renshuxian OP @ipchy 白天写完代码晚上还要屠杀艾欧尼亚和拯救艾泽拉斯 - -
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renshuxian OP @minvacai 去年租的房子确实桌子有问题，今年搬家了 桌子椅子都高度适合但是手不行了现在是刷牙都疼用不了右手
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jarlyyn 2017-07-04 14:48:08 +08:00
鼠标手和程序员关系不大啊。
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after1990s 2017-07-04 14:48:25 +08:00
最近我的右手也痛，开始也以为是鼠标的原因。后来发现，是手机太大太沉，然后经常单手操作手机造成的。
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jiangzhuo 2017-07-04 14:52:17 +08:00
说明你工作不饱和啊，竟然还有时间玩鼠标
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ytpfxnj 2017-07-04 14:52:21 +08:00
每天锻炼一个小时抽得出时间吗？俯卧撑，单杠悬垂都可以试试
另外，把两条胳膊放在桌子上，不要架空，姿势对了不容易出问题。 |
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renshuxian OP @jarlyyn 姿势玩时候的不正确
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bk201 2017-07-04 14:54:00 +08:00
用 vim
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renshuxian OP @ytpfxnj 每天健身已经从 t25 insanity 到 max30 了 没有任何用处除了心肺功能强大了
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minvacai 2017-07-04 14:54:25 +08:00 via Android
@renshuxian 那只能同情你了。我之前是有点但是没你这么严重。要不先戒了游戏吧
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renshuxian OP @after1990s 趁着没得病要好好对待自己的手
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renshuxian OP @bk201 java 后端狗 不会 vim - -
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Phariel 2017-07-04 14:55:35 +08:00
Thinkpad 小红点
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renshuxian OP @jiangzhuo 时间挤一挤总是有的嘛
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renshuxian OP @minvacai 戒了就是敲代码会用到手和鼠标还是会痛 看了医生也没效果看着手一直不好内心焦急
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bk201 2017-07-04 15:00:30 +08:00
@renshuxian 肯定是你姿势不对，我的手一般都很放松
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cxbig 2017-07-04 15:01:32 +08:00 via iPhone
应该是姿势不对造成的，最好去看看医生
我用了 15 年鼠标没有任何问题 |
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ipchy 2017-07-04 15:09:20 +08:00
@renshuxian 所以说这并不是程序员的职业病，是你自己造成的
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TtiGeR 2017-07-04 15:09:41 +08:00 via iPhone
我原来有确诊的 CTS 非常麻 后经朋友介绍在美国买了 C-TRAC 用了一段时间 有明显好转
后来鼠标换用 M570 轨迹球后未曾复发。 |
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TtiGeR 2017-07-04 15:12:27 +08:00 via iPhone
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renshuxian OP @cxbig 医生就是俩字 休息 我都无语的
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renshuxian OP @TtiGeR 好的老哥 这就去下单 问下老哥睡觉的时候也会被麻醒么
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fzdfengzi 2017-07-04 15:22:06 +08:00 via Android
两年前得过，那时候玩游戏玩的太厉害。后来某宝买了治腱鞘炎的黑膏药，贴了一个多月慢慢好了。
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marlboros 2017-07-04 15:24:35 +08:00
楼主，告诉你少撸，你就是不听
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yangxiongguo 2017-07-04 15:26:02 +08:00
左右手轮流用 233333
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TtiGeR 2017-07-04 15:37:01 +08:00 via iPhone 1
那几年睡眠一直不好
压力比较大吧 所以也记不清是麻醒的 还是半夜醒来就觉得麻 这几年几乎没有复发过 另外去查一下颈椎 如果不是腕管综合征 可能是颈椎压迫引起的 家母手也麻过一段时间 一直麻到指尖 后来是正骨了一段时间才恢复的 |
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yaoxuwang 2017-07-04 15:41:27 +08:00
学学手指舞，或者最简单的 wave
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Mac 2017-07-04 15:44:34 +08:00
六味地黄丸可以吃起来了
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Tunar 2017-07-04 15:46:56 +08:00 via Android
能用键盘的不要用鼠标了，背背快捷键啥的
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lrh3321 2017-07-04 15:50:41 +08:00
多用快捷键吧，除了摸鱼的时候，大部分时间我都可以抛弃鼠标。
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rswl 2017-07-04 15:52:07 +08:00
职业病
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JacksonBond 2017-07-04 15:53:23 +08:00
找个女朋友
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visualwind 2017-07-04 16:09:44 +08:00
关节放平
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pq 2017-07-04 16:22:58 +08:00
手麻？无力？我觉得不能听医生的光休息，这恰恰是因为活动量小，而手长期按压桌面，血液循环不畅导致腕管病变，所以，还是得适当增加活动，没事多自我按摩，热敷。。。
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pq 2017-07-04 16:30:16 +08:00
如果鼠标垫靠近桌沿，手腕是最容易出问题的，肘是悬空的。还是应该将肘放在桌子上，或者椅子上有扶手可以托肘。
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shalk 2017-07-04 16:50:44 +08:00 via iPhone
@renshuxian 我也出现过这种情况，考虑过换鼠标或者垫手腕，有一段时间脱离电脑就好.
不过还要用电脑啊，有时候也会手不舒服，就坚持不用鼠标，ide 开 vim 模式，记录各种 ide 快捷键. 另外就是单手玩手机也是坑，尽量用左手玩…… 就很快康复了 |
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cxbig 2017-07-04 16:59:51 +08:00
@renshuxian 休息不是说什么都不做。除了调整姿势 ，也可以试试一些运动，比方说游泳、咏春这类不太强烈的运动。
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zjsxwc 2017-07-04 17:02:29 +08:00
借由身体原因，向公司申请 mbp 呗。。
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renshuxian OP @TtiGeR 原来是这样 多谢老哥
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renshuxian OP @pq 嗯 椅子想搞个好点的贵点的一直在观望
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loryyang 2017-07-04 17:07:25 +08:00
你们要了解 lz 的现状，他是已经很严重了，这个时候估计已经没法锻炼了。我感觉还是寻找减少鼠标使用的工作或者方法吧。我觉得大部分时候，工作是用键盘的，lz 用鼠标多的话，是不是在使用上面就存在问题，不用快捷键？另外 lz 仔细观察下自己用鼠标的姿势，是不是存在一些问题，尽早改善吧
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Darnix 2017-07-04 17:09:23 +08:00
试下轨迹球外加一个鼠标托版
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ksaa0096329 2017-07-04 17:09:59 +08:00
原来用 pc 时间长了也不舒服.目前用 mbp 触摸板,中指和无名指前端有时也是麻麻的...
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Jimrussell 2017-07-04 17:14:08 +08:00
典型的常年不用有腕托的鼠标垫的症状…… tb 一下欧派鼠标垫 2333
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sgissb1 2017-07-04 17:48:21 +08:00
哥们你确定是鼠标手吗？不是坐姿引起吗？
不过我有个小小的方法可以分享一下，我前段时间手骨折了，整个手腕、手掌被限制活动（石膏固定，我是掌骨骨折）。看了一下网上的说法，长期不活动，由于手势保持着一个固定的姿势，会引起肌肉萎缩和神经粘连。 如果是鼠标手，我的理解是，很有可能是神经痉挛或神经出现部分粘连吧。似乎多活动手腕和手指会有好处，我做康复训练的时候，我都以为我的手快残了。。。。 |
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licraft 2017-07-04 17:53:22 +08:00
用 mac 完美解决鼠标病
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sylecn 2017-07-04 17:59:49 +08:00 via Android
程序员很少听说鼠标手的。
如果鼠标用不好，可以买一块绘图板当鼠标用。一定要绝对定位的那种。像笔记本触摸板那样的是不行的，光标移动效率太低。 |
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annielong 2017-07-04 18:35:16 +08:00
我的腰疼，睡觉早上起来就疼，平时坐姿什么的都很标准啊
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lihua 2017-07-04 18:39:06 +08:00 via iPhone
轨迹球。
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crossoverJie 2017-07-04 18:48:48 +08:00
确实用 Mac 触摸板没毛病
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Betacoefficient 2017-07-04 18:52:41 +08:00
多冥想，去学佛或者其他宗教。
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mirlww 2017-07-04 19:16:10 +08:00
曾经也被这个问题困扰过，我的解决办法是：
1.笔记本用 thinkpad，台式机的话可以买 thinkpad 的外接键盘。然后就是训练左右手交替使用小红点 2.不喜欢小红点的话，触控板也凑合，但没有小红点好 3.除了玩游戏其他情况不要用鼠标。 用鼠标的时候，不用把手腕作为桌面的支撑点，手腕的神经非常脆弱，支撑点尽量移往肘部 |
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frankyzf 2017-07-04 19:29:48 +08:00 via Android
Vim+1
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ender049 2017-07-04 20:01:37 +08:00
手腕的话，轨迹球鼠标，不多说，试试就知道
键盘用得多的话，请换分体式或者人体工程学的，不然打字的时候一直是弯着的状态。 另外，短时间内尽量减少使用时间，休息下自己的手吧 |
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renshuxian OP @loryyang 来个说的对，是很严重但是俯卧撑哑铃都在练没啥改善很苦恼
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renshuxian OP @Darnix 嗯 已经下单罗技那个 m570
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renshuxian OP @mirlww 嗯 买了手腕拖但是手腕那个地方还是麻，但是挣钱的压力也大，没办法彻底休息改善
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renshuxian OP @ender049 嗯 了解了
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renshuxian OP @Jimrussell 我喜欢半藏的屁股
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renshuxian OP @licraft 平常还是要用公司的电脑开发在家里是 mac 但是外接了显示器也不愿意用触控板
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renshuxian OP @annielong 实际我也腰疼。。但是没有手腕这个严重就没说，估计是缺啥维生素
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renshuxian OP @ksaa0096329 要注意。。。发展到我这样就后悔死
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winglight2016 2017-07-04 20:14:11 +08:00
医生说的没错，这种问题，最好的办法就是休息，至少先休一个月不要碰电脑手机
另外，可以尝试以下办法： 1.换左手鼠标——不要跟右手一样快速的使用（本人初入行一年后采用这个部分） 2.换苹果 trackpad （入行 10 年后才发现 trackpad ） 3.抹一下“千里追风油”，每天抹，然后按摩 5-10 分钟（这个是偶然发现，并用于手腕半骨折——痛了一年多没好，用完半瓶之后基本上就好了，现在已经彻底恢复了） |
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mooncakejs 2017-07-04 20:25:34 +08:00 via iPhone
曾经有，换个手感好点的鼠标 3 年了没复发过
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SlipStupig 2017-07-04 20:41:30 +08:00
上个月患上“鼠标手”，我最严重的右手完成不能伸直，持续了 4 个小时，这种情况就是擦“扶他林”（大概五六块钱），每天早晚毛巾热敷，手每天坚持做那个握拳运动，一次五十下，不要玩手机，注意坐姿，每天多注意休息，大概三天左右完全好了
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ResidualSoils 2017-07-04 21:00:33 +08:00
我的建议是换一家更好的医院看一看，然后多与医生沟通，听从医嘱。
专业人士的意见总比自己瞎琢磨好，然后就是不要着急，养病这种事情急不得。 |
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jason19659 2017-07-04 22:00:58 +08:00
@renshuxian #24 不要黑 java 后端。。
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mokeyjay 2017-07-05 00:29:07 +08:00 via Android
我用人体工程学鼠标好几年了，原来手腕部位的茧都没了，强烈推荐
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ispinfx 2017-07-05 00:43:42 +08:00 via iPhone
@SlipStupig 应该是早期比较好治。。
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qdwang 2017-07-05 08:05:40 +08:00
手麻一般不是手的问题，是颈椎问题，你试试手一麻，就马上轻轻按摩颈椎肌肉试试。
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v2orz 2017-07-05 08:15:16 +08:00
戒游戏，真的
我 15 年的时候症状跟你一样，果断戒 dota 只当 OB，平时玩玩小游戏 配合垂直鼠标，现在好多了 |
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simapple 2017-07-05 08:25:26 +08:00
休息真的管用，前段时间，沉迷王者荣耀，后来脖子不行了，一动就难受，思前想后果断戒除，早睡早起，适当运动，一个月之后症状自然消失
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xoxo419 2017-07-05 08:30:25 +08:00
程序员，不都用键盘居多 第一次听说鼠标病…………
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shihty5 2017-07-05 09:39:58 +08:00
回归大自然 多运动, 我的颈椎病特别严重,吃药按摩都试了没什么明显效果.
但是自从上个月办了健身卡, 保证每周去两次,别说没时间,我都是早上 7 点半到健身房的,做几组器械,然后 20 分钟的有氧,减肥增肌的效果先不提,颈椎病是真的好多了. 当然,办公室的坐姿,包括你的握姿都很重要. |
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weilongs 2017-07-05 10:28:06 +08:00
我爸都给我吃过 同仁堂的 大活络丹,哎 怎么感觉跟中风人似的.最近我手好多了,我平常用触控板 /鼠标交替使用.晚上跑跑步,键盘可以换个静电容,最好配个手托.我就这么坚持了半年吧.
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jeiyatou 2017-07-05 10:32:47 +08:00
建议多看下动手的运动视频，自己尝试做下手部运动，工作间隙可以多动动手
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karnaugh 2017-07-05 10:36:49 +08:00
你找你们公司别的程序员聊聊看他们怎么握的鼠标，我觉得是你握鼠标姿势有问题，或者太用力。
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vaicml 2017-07-05 10:37:25 +08:00
来来小伙子，老夫传你治疗鼠标手的绝密神药;
药名:扶他林; 我有段时间跟你一样的症状，坚持涂了这个药膏，差不多半个月就好了！ |
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wuzhizhemu569 2017-07-05 11:03:51 +08:00
@bk201 就服你，哈哈哈
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willakira 2017-07-05 11:15:14 +08:00
买个大鼠标，这样有效缓解大拇指的疲劳
买人体工程学键盘 这几个用了一两年之后我的症状已经完全消失了 |
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siyang1982 2017-07-05 12:13:17 +08:00
用键盘取代鼠标.
编辑器: Vim 或其他 IDE 里的 Vi 插件 浏览器: Surfingkeys / cVim 插件 操作系统: Linux + Awesome 等平铺窗口管理器 或 多练快捷键 可满足大部分情况 |
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aa825aa 2017-07-05 12:32:37 +08:00
我觉得跟左右手没关系吧 是颈椎病压迫神经血液不流通造成的 最好去医院看看
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momocraft 2017-07-05 12:47:22 +08:00
轨迹球真的不错，我已经练到能用轨迹球打各种游戏了 /o\
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laike9m 2017-07-05 12:59:10 +08:00 via Android
程序员难道不是最不应该有鼠标手的群体么
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