自控力很差怎么办？下班前立下毒誓，今晚回家一定要看书学习，到家之后刺激战场战到 11 点？

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这是一个创建于 2228 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

RT 目前 26，一家电商做了 4 年后端研发，做了一段时间.Net （ 2 年），现在做 PHP （两年多）。现在比较迷茫，不知道接下来该怎么提高。技术上面，目前最熟练应该算 PHP，C#次之，PHP 主要用用 Laravel 和 Phalcon 框架。

平时也有看过其他的技术，自学过 Python、自学过 Java、最近学习了一下 Docker、稍后打算看看 ZooKeeper。

以前都能认真看书，看了不少，也不知道最近是怎么了，感觉看不进去啊，每次快下班的时候心里都说，回家一定要看书，然后下班的路上打开 Kindle 看了十几二十分之（最近公交车上面看马克思的资本论，技术书看多了换换口味）。然后到家之后陪陪家里的边牧，然后就打开刺激战场，一直到睡觉。

打开刺激战场的时候内心还挣扎一下，哎呀，每天这么累，今天就玩一会，休息下，结果每天都是刺激战场玩到睡觉，感觉自己一直都是原地踏步，心里挺急的。

不知道有没有和我类似的 V2er 和我一样，到底如何才能客服这种懒惰的习惯呢？在线等

PHP

战场

下班

刺激

156 条回复 • 2020-09-17 23:23:21 +08:00

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Everyxin

2018-11-22 10:18:12 +08:00

推荐你试一下番茄时间法，而且先开始目标不要定得太高

kokdemo

2018-11-22 10:19:32 +08:00

。。。可能是书的问题吧，资本论这种大部头就是很难啃啊

xiangbohua

2018-11-22 10:20:32 +08:00

@Everyxin 我了解一下番茄时间法怎么实践

watchjulia

2018-11-22 10:24:06 +08:00

把游戏卸了把，或者使劲玩游戏，直到玩吐了。以后就不想玩了，时间就多出来了

xiangbohua

2018-11-22 10:26:47 +08:00

@kokdemo 其实在家学习还是想看看技术书的，碎片时间就想换换口味。以前看过一些技术书。像大话存储，设计模式之禅，代码之髓，CLR var C#，这种偏理论的，像 JavaScript 语法精粹，DOM 编程艺术这种偏实践的书也看过一些。
后来技术书看多了，就有种皮了的感觉，就是那种，明明知道往下看是有意义的，但是还是会看的越来越漂，越来越静不下心来

xiangbohua

2018-11-22 10:28:01 +08:00

@watchjulia 马上删

jin5354

2018-11-22 10:29:49 +08:00

我之前也这样，一玩游戏就停不下来，管不住自己。
后来强制隔离，手机上所有游戏删光，主力机换成 iphone se （小屏，玩游戏贼费劲），这个最好使。
晚上回家不要给自己太大压力，每天一道 leetcode，或者啃几页书或者一篇文章就够，用不了 1 个小时，之后娱乐刷剧看直播做 keep 都行。主要是养成习惯，养成后每天没做题就觉得没完成啥，不知不觉 leetcode 就 100 多道了。
戒手游花了 6 个月，之前经常玩到凌晨三四点。

GoLand

2018-11-22 10:30:00 +08:00

别慌，大家都是这样。

2018-11-22 10:30:41 +08:00

来我司,11 点到不了家

IamNotShady

2018-11-22 10:31:41 +08:00

有张有驰，学一段玩一段，玩腻了就学，学累了就玩。

xiangbohua

2018-11-22 10:32:21 +08:00

@32 谢谢大兄弟，不过这样估计老婆得削死我

faustina2018

2018-11-22 10:33:45 +08:00 via iPhone

有一度被抖音占据了大量时间，后来就把抖音装在备用机上，现在一周抖音不超过一小时。

xiangbohua

2018-11-22 10:34:01 +08:00

@jin5354 谢谢，我尝试一下你的方法

ryuuuoka

2018-11-22 10:34:26 +08:00

说真的，虽然你觉得你自己累，但我觉得你每天还有时间养狗打游戏真的是一点也不累。
其次就是你这么大岁数了收一收自己的玩心吧，游戏什么的玩玩就算了，哪有一玩好几个小时的。。
再就是你看书看不进去的话，可以尝试以做项目为驱动的学习方式，选一个感兴趣的项目。
最后就是你要是现在不利用时间学习，等以后成家了生小孩了就彻底没时间了。。。

hackerwin7

2018-11-22 10:35:38 +08:00 via iPhone

@jin5354 厉害了

linxy

2018-11-22 10:36:26 +08:00

不要对自己这么严格，完美主义才是导致你会偷懒的原因。
不要自责。
LZ 看看自控力这本书吧，首先要做的就是认识到自己不是完美的，不要自责比较重要。

sea516

2018-11-22 10:36:31 +08:00

@faustina2018 #12 直接删了并没有不适

php01

2018-11-22 10:37:12 +08:00

干嘛要克服，自己跟自己对着干？

xiangbohua

2018-11-22 10:37:42 +08:00

@ryuuuoka 每次打游戏都给自己这样的接口，其实就像你说的，算算每天的工作时间和付出，确实不能算累

di1012

2018-11-22 10:38:41 +08:00

我是报了个健身房，6：40 左右下班，7:40 左右到健身房，练到 9 点回家。有时候不去健身房了就回去做做饭看看电影。但是也有熬夜的习惯，一直想改掉。前几天下决心一定要养成一个良好的作息习惯，写了两张纸条贴在电脑前，以表决心。

yangzhezjgs

2018-11-22 10:39:49 +08:00

首先，分析自己无法专注学习的原因，然后想办法来改变一些导致分心的外部条件，比如：如果是书太难，导致潜意识想逃避，就换难度适中的书，如果是诱惑太多，比如直播游戏之类，就卸载软件，改变这些容易分心的外在环境。
还有就是可以找一些自我管理和认知科学方面的书来看一看，按照这些别人总结出来的规律，来对自己学习的方法和过程优化，推荐一本书《认知天性》。

xiangbohua

2018-11-22 10:42:10 +08:00

@php01 这不是心中还有哥保时捷 911 的梦嘛😅

paloalto

2018-11-22 10:42:35 +08:00

白天：今天一定要早睡
凌晨 3 点：google 一下耶稣多高

xiangbohua

2018-11-22 10:43:17 +08:00

@linxy 最近有在听罗胖的得到 app，刚刚就听到了过于追求完美的弊端，可是我好像不是特别追求完美呀

v2chou

2018-11-22 10:43:22 +08:00

吓得我立刻删了手机上的游戏

LeungV2

2018-11-22 10:44:20 +08:00

我这用了 5 年的手机想玩也玩不了，不然把你手机给我帮你保管

xiangbohua

2018-11-22 10:44:23 +08:00

@faustina2018 抖音已经戒掉了

mmdsun

2018-11-22 10:45:41 +08:00 via Android

劳逸结合。玩点游戏没什么。该玩的时候玩，该学习的时候认真学习。

glfpes

2018-11-22 10:46:48 +08:00 via Android

主要是不缺钱吧没有动力去想办法多赚钱

xiangbohua

2018-11-22 10:52:46 +08:00

@glfpes 还真缺钱。可是想不到啥路子，之前有个想法，打算和别人一块做点项目，就算没有报酬，学习一下也行啊，但是后来没继续下去。
或者 V 友有需要劳动力的话，可以搭个车呀

gw1992225

2018-11-22 10:56:17 +08:00

@xiangbohua 哈哈大家都这样我是追剧追电影每次一拿起就忘了学习

Realucas

2018-11-22 10:57:01 +08:00 via iPhone

简直同感…说多了都是泪，我就是那种没有自控力的，几个月前玩刺激战场王者，三个月前配了电脑，玩疯了。然后把电脑卖了，准备调整下（每天睡很晚），心里也难受，游戏也没玩多少。
我的计划就是 1 多睡觉 2 不要有压力和烦心事，多把注意力放到工作学习（逃）上班还在刷 v2

kangkang

2018-11-22 10:58:46 +08:00

先放弃自控，然后很快就会自控了

GeruzoniAnsasu

2018-11-22 11:02:53 +08:00

我很好奇立的什么毒誓

先履行一下呗

Daveedo

2018-11-22 11:03:36 +08:00

需要某种动力来趋势自控吧
如果真的缺钱，到了影响生活的地步，自然就会自控了。因为到了那时候也根本就没精力没时间没心情去打游戏了。

inreality

2018-11-22 11:05:26 +08:00

给自己营造焦虑。

xiangbohua

2018-11-22 11:06:30 +08:00

@Realucas 最近 V2 刷的也比较多

ironMan1995

2018-11-22 11:08:38 +08:00

也许是你工资比较高吧。

xiangbohua

2018-11-22 11:08:55 +08:00

@mmdsun 感觉这个度比较不容易把握，怎么劳回报和提高比较好，怎么逸才不荒废。

F1024

2018-11-22 11:11:41 +08:00

把手机换成垃圾点的你就不会想玩游戏了

luffysup

2018-11-22 11:12:39 +08:00

换个老年机怎么样

xiangbohua

2018-11-22 11:14:04 +08:00

@luffysup 可能换成 SE 靠谱一点，直接到诺基亚 200 可能太陡峭了，微信，V2 还是要刷刷嘛

chenuu

2018-11-22 11:18:43 +08:00

给我 200 块钱，你不玩游戏我就还你，玩就不还了。说到做到。

hsjylaji

2018-11-22 11:21:22 +08:00

手机游戏有什么好玩的去买 ps4 ns 啊

codepark

2018-11-22 11:22:10 +08:00

看书还是上班看觉得最有效率~ 回家就玩~ 美滋滋

LowBi

2018-11-22 11:23:25 +08:00

我安排把游戏，追剧放在休息日，其他工作日下班一般就是把游戏任务做完就关了，没玩吃鸡类游戏，然后刷下微博，关注数不是很多，内容十几分钟就刷好。觉得没啥事了就远程电脑继续办公

ikanxue2018

2018-11-22 11:38:25 +08:00

@di1012 哈哈哈哈，看到你的字条，仿佛看到了初中的我自己。

xiangbohua

2018-11-22 11:41:49 +08:00

@chenuu 新版电信诈骗？哈哈，开个玩笑，可以试试

@hsjylaji PS4 有，感觉要从源头控制，有段时间就是 PS4 玩一会，然后继续刺激战场
@codepark 我多刷一会 V2 感觉很惭愧。上班还是好好上班，我一般下班之后，会在办公室看一会书然后下班

boris1993

2018-11-22 11:43:39 +08:00 via Android

我觉得呢，光是看书、学习，没有明确的目标，就不好坚持
前段时间我突然想拿 Go 造个轮子，然后就是下班回去啃教程，有灵感了就动手写，游戏？一边凉快去。函数没写完饭都不想吃。

jtwor

2018-11-22 11:44:13 +08:00

留在公司学习

ex44559

2018-11-22 11:53:15 +08:00

你可能是下班太早了……我一般到家就 10 点了，累得跟僵尸一样，啥都不想干

Junichi

2018-11-22 11:57:35 +08:00

有点类似，每天 6 点下班回到宿舍，不想出门，不想看书，不想玩 xbox，不想看电影，就捧着手机看小说，可以到第二天早上上班时间。

现在开始慢慢减少打开小说软件的频率，让自己多下楼走动，或者运动。什么方法都得靠自己控制，循序渐进就最合适了。

choice4

2018-11-22 11:57:56 +08:00 via Android

游戏倒是能控制住吃控制不住每次回到小区门口都控制不住买铁板烤串 emmm

bzw875

2018-11-22 11:58:24 +08:00

哎~一看标题“毒誓”我居然哼起来了“为了佳人回眸一笑我立下这毒誓百花我出芬芳....”

lniwn

2018-11-22 12:10:14 +08:00 via iPhone

挑最贵的教程买一套，最好还是限时或者直播的，这样就不会玩游戏了，玩的肉疼啊

mmdsun

2018-11-22 12:12:29 +08:00 via Android

@xiangbohua 如果安卓手机可以去酷安市场，安装一个远离手机，Sherlock 手机锁定的软件。设置学习时间，不到手机锁死解不了锁🔒。可以接电话

xiangbohua

2018-11-22 12:13:58 +08:00 via iPhone

@choice4 各家有各家难念的经呀，吃完全能控制

@Junichi 慢慢来吧

@bzw875 啥歌？
@ex44559 我是有点精力，但没用好

Blackbelly

2018-11-22 12:19:17 +08:00 via iPhone

计划内的事情，想到就马上做，零延迟
计划外的事情，使劲往后拖

dxgfalcongbit

2018-11-22 12:41:42 +08:00 via Android

所以我从来不试图控制自己，下班就玩儿……

xiangbohua

2018-11-22 12:49:53 +08:00

@mmdsun IOS 有类似的屏幕时间限制，有时候到时间了我就直接给关掉，然后继续玩

king2014

2018-11-22 12:50:05 +08:00

稳住,其实我想大部分人都是这样....逃

pheyer

2018-11-22 12:50:28 +08:00 via iPhone

了解一下 forest 这个 App

hsjylaji

2018-11-22 13:11:35 +08:00

楼主我就好奇你有主机不玩还玩手游，你好歹直接吃鸡得了。。

HackerOO7

2018-11-22 13:20:47 +08:00

来个脱敏治疗？像我一玩都是通宵的，连续玩几天你就脱敏了

xxx749

2018-11-22 13:22:30 +08:00 via Android

千万不要逼自己学，你可以先找些简单的，有兴趣的学起

xiaojunjor

2018-11-22 13:40:29 +08:00

不下班

alphadog619

2018-11-22 13:42:28 +08:00

哎，一样啊，玩物丧志，自从配了新电脑，买了战地 1，天天晚上突突突。

mason961125

2018-11-22 13:46:59 +08:00

手机，扔掉。

nekoneko

2018-11-22 13:48:04 +08:00

玩游戏？不存在的。请一个礼拜假，玩一个礼拜，保证你乖得连手机都不想碰

gaius

2018-11-22 13:49:54 +08:00

你不玩刺激战场也是找其他的玩，虽然说刺激战场是 low 了一点

frittle

2018-11-22 13:49:54 +08:00

立了啥毒誓？

游戏卸载掉，周末要玩时重装。

nekoneko

2018-11-22 13:50:13 +08:00

我以前不想学习的时候，就一直玩游戏，玩到恶心想吐。然后出去走走，就可以认真学一两个月了

lovedebug

2018-11-22 13:51:34 +08:00

找个女友管你就没时间玩游戏了

soho176

2018-11-22 13:56:58 +08:00

人生苦短及时行乐别给自己整的那么累，想玩就玩真的。。

ligulfzhou53

2018-11-22 14:29:31 +08:00

试试怎么把学习成果转换成收入，也许就发现新大陆了。
学那么多语言，如果不去用，或者用不上，其实也是浪费时间。

做外包，发 android app （我看你还是 java ）
有利益驱动，也许你就知道发力点了，不会像这样疯狂立 flag。

NonClockworkChen

2018-11-22 14:33:49 +08:00

知乎搜一个问题叫作有什么事情是游戏从业者不愿意告诉玩家的？

x86

2018-11-22 14:37:48 +08:00 via iPhone

打刺激战场的时候内心还要挣扎下，打的时候哎呀这包真肥啊

yogogo

2018-11-22 15:03:56 +08:00

没事的~每天都是计划下才能有继续下去的动力

fan123199

2018-11-22 15:11:59 +08:00

你不是一个人

orangeade

2018-11-22 15:15:58 +08:00

不要有负罪感，不如会让自己心里压力大，越想逃避
然后养成习惯，车上路上看看 rss、Kindle 上看看轻松的书籍就行了
然后空闲时间刷刷题看看大部头的书

meteor957

2018-11-22 15:33:05 +08:00

@xiangbohua 可以试试把它给删了。之前沉迷于 bilibili，6 点下班可以刷到 11 点，删了 app 后节省了大量时间。

romisanic

2018-11-22 15:40:32 +08:00

抖音之类的短视频应用，头条之类的信息流应用，统统卸载
想控制住自己，就先控制住手，别去摸手机，别去摸电脑
这点主键适应之后，剩下的就好做一些了。
把自己当成一条狗，刻意去训练，达到一个小目标(比如不碰手机半小时)，给自己一个奖励(初期最好不要用允许玩手机 10min 之类的奖励)
习惯和自律是需要刻意训练的

kokdemo

2018-11-22 15:52:25 +08:00

@xiangbohua 还是和读书习惯有关系
我自己的话，网络小说也看，普通的书也看，但是看之前会粗读一下看看自己是不是感兴趣。

如果不感兴趣的话，确实很难读下去。

此外就是定一些很小的标准，比如晚上读一个章节，备忘录里写一小段自己的感受，如果写的不错可以发到微博之类的分享分享。和读过同样的书的朋友交流也是很有意思的。

有不少 V 友再说卸载啊，控制啊。其实这种戒断性的措施是很难启动的，一旦游戏安装回来，立马玩个不停。

你心理得要明白：

只有觉得读书比打游戏更有意思，你才会读书。