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如题，每天晚上吃完饭后的时间就会犯困，撑不住就真的睡着了。一觉睡到半夜醒之后就没法继续睡了，导致上班时间没精神，第二天晚上更容易困了……该怎么抵抗吃完晚饭后的困倦时间？
第 1 条附言 · 2020-11-12 18:44:21 +08:00
感谢兄弟姐妹们的建议，总结下今后的实践方向：
1. 晚饭少吃米饭等碳水，多吃果蔬和蛋白质（查了资料，低血糖多吃蛋白质能改善，大概……）
2. 晚饭后休息等消化后做有氧运动
3. 实在坚持不住可能会考虑小睡一会，但要调好闹钟，慢慢改生物钟
1. 晚饭少吃米饭等碳水，多吃果蔬和蛋白质（查了资料，低血糖多吃蛋白质能改善，大概……）
2. 晚饭后休息等消化后做有氧运动
3. 实在坚持不住可能会考虑小睡一会，但要调好闹钟，慢慢改生物钟
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elfive 2020-11-12 09:42:28 +08:00 via iPhone  3
吃米饭容易犯困，可以了解下升糖指数这个概念，改变饮食结构可以改善的。
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toma77 2020-11-12 09:43:10 +08:00
晚上禁碳水
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jtacm 2020-11-12 09:44:29 +08:00
不吃晚饭。
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bibsbx 2020-11-12 09:44:30 +08:00
可能吃太多了，少吃点试试
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nguoidiqua 2020-11-12 09:48:08 +08:00 via Android
也可能是消化系统太活跃了，以致大脑供养不足，少吃点碳水化合物没错的。
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ss99604 2020-11-12 09:53:54 +08:00 2
試著小睡兩個小時，兩個小時後爬起來洗個澡，之後想幹嘛就幹嘛，累了或時間到再回去睡。
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zhao1014 2020-11-12 09:55:09 +08:00 via Android
少吃碳水
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marcomarco 2020-11-12 09:55:25 +08:00 via iPhone 1
还是要运动，骑骑车，跑跑步，哪怕做做俯卧撑也行
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SWALLOWW 2020-11-12 10:13:33 +08:00 1
正常现象吧，少吃点，别睡就行了
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marcong95 2020-11-12 11:10:34 +08:00
你可以再睡久一点，睡到早上洗个澡上班
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dtgxx 2020-11-12 11:15:41 +08:00
半夜醒。。。。这感觉是问题。。一般我吃完饭困了，一觉睡到天亮，第二天晚上吃完饭就不会困了。。
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yaphets666 2020-11-12 11:23:42 +08:00 1
查下甲状腺功能 不是甲减吧
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weichengwu 2020-11-12 11:29:15 +08:00
晚点吃
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T0nyR 2020-11-12 12:50:08 +08:00
饭气攻心。少吃，或者少吃碳水可以改善。
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littiefish 2020-11-12 13:02:17 +08:00 via iPhone
很困不就应该睡觉吗？还影响正常作息？？？？？？？
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Emiya1208 2020-11-12 13:23:29 +08:00 2
考虑玩儿个游戏，不要很庞大的 RPG，不要 3D 的，最好横版动作，用手柄玩儿。当然不要玩儿太晚，推荐死亡细胞
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10bkill1p OP @littiefish 问题是半夜会醒，然后就再也睡不着了……
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beautwill 2020-11-12 15:04:06 +08:00
在准备睡觉前吃饭
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zhujyxs0831 2020-11-12 15:13:13 +08:00
少吃饭，多吃菜
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PoetAndPoem 2020-11-12 16:08:42 +08:00
+1 少吃饭，多吃菜,碳水太多脑部缺氧
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Yiki 2020-11-12 16:36:52 +08:00
不吃米不就行了
吃肉啊 |
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Kagari 2020-11-12 16:40:02 +08:00 1
调闹钟睡个十来分钟
中午也得休息一下 |
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woqujjfly 2020-11-12 17:12:14 +08:00
打游戏还挺有效果的,竞技类 ,而且是那种队友比较坑的,比如 /dog
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zzzain46 2020-11-12 18:00:55 +08:00 via iPhone
很饿的话就忍住少吃饭多吃菜然后饭后一个小时去做一些有氧运动
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Anarchy 2020-11-12 18:13:54 +08:00 via Android
就是尽量拖到正常时间睡觉，生物钟硬调节下吧。要不就是晚饭吃完睡，然后半夜醒，六七点又睡。
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onice 2020-11-12 18:17:37 +08:00
试试轻食沙拉。
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Maboroshii 2020-11-12 18:33:26 +08:00
吃完晚饭后不用加班了吗。。真好
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10bkill1p OP @Maboroshii 嗯……是在小城市新入职的公司，一般不用加班的，喜欢到点就走当“出头鸟”
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Lemeng 2020-11-12 18:42:44 +08:00 1
吃饭，就睡了？那真是有点问题，建议去看下医生。
有时候，前晚上没睡好。可能第二天很早就想睡了 0 不过撑到吃完饭洗完澡，还是可以的 |
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