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andrewpsy 2022-04-18 03:09:18 +08:00  1
南欧比如意大利午睡比较常见。
美国很多公司有静音室，我疫情以前中午吃多了会去眯一伙儿。 |
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Dreax 2022-04-18 03:20:04 +08:00 4
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leishi1313 2022-04-18 05:19:58 +08:00 via Android
保证睡眠，早上 /中午一杯咖啡，中午少吃点碳水，你会发现你也不用午睡
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ynyounuo 2022-04-18 05:52:27 +08:00
午睡的，一般是中午起来然后继续回床上睡到晚上
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rv54ntjwfm3ug8 OP @ynyounuo #4 印象里欧美这种作息的人不多吧
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n1dragon 2022-04-18 06:47:49 +08:00 via iPhone
的确没有，对健康也不好。
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guoqiao 2022-04-18 08:05:00 +08:00 12
坐标新西兰，刚去上班时，有天我吃完午饭趴在桌上睡午觉，同事和老板纷纷走过来问我是不是病了.
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fishCatcher 2022-04-18 08:30:15 +08:00 via iPhone
其实新加坡人也不午睡
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Takizawa 2022-04-18 08:43:03 +08:00 via Android
其实部分中国人也不午睡，比如我
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zqlcrow 2022-04-18 08:48:28 +08:00
自从养成喝咖啡的喜好之后，我从“中午必睡”，到了“中午从来不睡”，哪怕昨晚失眠。
不过我晚上睡的比平常人多，晚上一般睡够 8 小时 |
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pcmgr456 2022-04-18 08:55:36 +08:00
早就戒了午睡了，毕竟不健康
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Leonard 2022-04-18 09:13:22 +08:00
早上一杯咖啡，中午根本睡不着。到了晚上咖啡因基本消耗完了也不影响睡眠，挺好的。
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Moha 2022-04-18 09:16:57 +08:00
午睡为啥对身体不好，有老哥说说嘛
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levelworm 2022-04-18 09:26:10 +08:00 via Android
看人。一般来说精瘦、看上去就比较精干的人我认识的都是中午吃的很少，也不睡午觉。例子有之前一个数学系的教授以及目前公司里几个同事。不过好像搞 IT 的反而吃的比较重，不知道为什么。
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levelworm 2022-04-18 09:26:45 +08:00 via Android
@leishi1313 对，睡眠加少碳水能好很多。咖啡都不是必须的。
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monmon 2022-04-18 09:29:49 +08:00 5
至少存在三种欧美人 午睡的欧美人 不午睡的欧美人 有时午睡的欧美人；
至少存在三种人类 午睡的人类 不午睡的人类 有时午睡的人类； 个体具有的某种性质不代表包含该个体的群体具有的普遍性质 |
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okakuyang 2022-04-18 09:31:53 +08:00
中午饭吃多了碳水，血液聚集在胃部和腹部。导致大脑缺血，缺糖，容易犯困。
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anjianshi 2022-04-18 09:33:13 +08:00
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misslita 2022-04-18 09:38:33 +08:00 via Android
我也不午睡 醒来的感觉很痛苦
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LinShiG0ng 2022-04-18 09:59:13 +08:00
我午睡时间基本在 15 分钟，醒过来后整个下午都会很精神，也完全不会影响晚上睡眠。如果超过了半个小时，那我醒过来就会很难受。
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nuistzhou 2022-04-18 10:06:17 +08:00 via iPhone
没有
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alanying 2022-04-18 10:12:34 +08:00
午睡是好习惯 很多欧美精英都会保持这个习惯。
当然了多数欧美饮食习惯确实不用睡眠，你早餐 午餐来美式或者直接浓缩，然后饮食都是低 GI 饮食，确实不太睡得着 |
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elone 2022-04-18 10:15:59 +08:00 1
带娃吧。你会发现，想睡都没得睡。
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xz410236056 2022-04-18 10:23:49 +08:00
@leishi1313 #3 我之前也信这套说辞，但是减肥中午不吃饭之后一样困。。
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Cloutain 2022-04-18 10:29:48 +08:00
午睡大概 20 分钟左右就行了，中午睡久了人都是懵的
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killva4624 2022-04-18 10:35:46 +08:00 1
午睡半个小时左右最好，多了会难受
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dwztom 2022-04-18 10:43:52 +08:00 via Android
美国几乎没有。午饭基本不会吃饱，毕比较简单，而且不是高碳水。
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dc3365 2022-04-18 10:56:11 +08:00
想睡就睡，不想睡就多干点事情，下午早点下班。
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ah64zzpk 2022-04-18 11:12:38 +08:00
我之前在巴西出差时，本地的外籍员工基本没有午睡习惯，午饭出去吃，再聊聊天散散步，回来刷牙漱口用牙线，还挺讲究的。
后来在香港出差，我们的项目总监是澳洲人，光头很凶，中午大家都趴在桌子上午睡，他进来视察非常不满意，敲桌子把前排的女生惊醒，又转头对旁边的小领导说，让这些工程师们好好工作，不要白天睡觉。 |
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lmmlwen 2022-04-18 11:19:46 +08:00
嗯造碳水是吧
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nobodyknows 2022-04-18 11:22:04 +08:00
欧美下午下班得早啊
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juded 2022-04-18 11:32:31 +08:00 1
看周围环境吧。我们之前项目上有个德国交换来的经理，开始我们中午睡她干活儿，后来跟着我们一起打盹，最后还买了张折叠椅，然后说中午 nap 一会儿下午很 refreshing
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westoy 2022-04-18 11:41:54 +08:00
我觉得国内午睡习惯也是读书模式有关的
住宿式的，6 点多起床， 中午放回宿舍， 晚上晚自习到很晚的普遍有午睡习惯 区域性走读， 没有住宿和晚自修的地区， 进大学前基本都没午睡习惯的 |
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ysn2233 2022-04-18 11:51:48 +08:00
我也不午睡
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cassyfar 2022-04-18 12:16:28 +08:00
没见过。午休应该算是中国特色了。
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Coolwinds 2022-04-18 12:22:05 +08:00 5
说一千道一万还是落实 8 小时工作制的问题。下班早，开车回家不挤地铁，有时间去运动去玩，晚上自然睡眠好。小部分是饮食习惯的问题，中国人吃主食太升糖。
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a1562619919 2022-04-18 12:28:08 +08:00 via Android
说句废话：要看个人实际情况。。比如中午吃得多不好午睡，比如加班久了要补点觉，比如习惯多相睡眠要午睡
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sickoo 2022-04-18 12:32:37 +08:00
有一个说法叫 coffee nap ，还有就是多运动，健康的身体困了就眯一下是很正常的事情，像动物它们困了也是随处睡。
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imn1 2022-04-18 12:49:34 +08:00
午睡不好更多不是睡眠本身，而是睡眠的方式，趴在桌子睡的，就是相当于扭着脖子一段时间了。如果睡到床上，某些行业，医生等等，配备休息室能躺平这些，我觉得倒是没所谓
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xmge 2022-04-18 12:59:06 +08:00
午睡对健康不好？？？
困了不睡才对健康不好呢！！！ 午睡对健康好 |
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xmge 2022-04-18 12:59:23 +08:00
我先睡了！！！
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abc0123xyz 2022-04-18 13:47:14 +08:00
以我的经验，中午不吃饭的时候，一般是不午睡的，因为饿
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pendulum 2022-04-18 13:50:29 +08:00
并不是午睡对身体不好，而是太长时间的午睡对身体不好
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ryougifujino 2022-04-18 13:50:54 +08:00
个人经验，晚上睡够 8 小时中午睡不着，晚上睡 6 个小时中午秒睡着。当然，午睡和饮食结构也有关。
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tianlianjie 2022-04-18 13:51:13 +08:00
跟饮食有关 建议楼主查下升糖指数
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liyunyang 2022-04-18 13:51:22 +08:00
午睡时间长了确实对健康不好
控制午休时间再 10-30 分钟以内即可 |
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pheyer 2022-04-18 14:03:51 +08:00
哎，我公司有午睡时间，但是最近一两个月午睡我都睡不着，闭着眼睛在午休床上躺尸
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wsseo 2022-04-18 14:09:46 +08:00
睡不着也要闭幕养神 15 分钟左右，不然下午特难受
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alexkuang 2022-04-18 14:18:17 +08:00
跟饮食有关，美国这边很多人不把午餐当正餐，就随便对付点，比如经典苹果+三明治、或者是沙拉。不像亚洲人中午大白米饭嗯造碳水，这种升糖指数高的精细碳水会让血糖迅速升高，然后就容易犯困。不想犯困可以考虑用低升糖的粗粮代替米饭、面条之类的精粮，然后减少食量，在不困的时候（比如早上）就开始喝咖啡。
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jiaslbang 2022-04-18 14:38:55 +08:00 1
1.饮食方式导致犯困上面已经解释了
2.我提供一个中午不用「睡」的思路，就是用冥想代替 3.个人试了 1 个多月，感觉效果贼好，以前睡 15-20 分钟，效果不如现在冥想 5 分钟（用 Apple Watch 自带的正念，跟着呼吸 5 分钟） |
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golangLover 2022-04-18 14:40:59 +08:00 via Android
人家很早就休息了，工作压力也没 996
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wonderfulcxm 2022-04-18 14:45:11 +08:00 via iPhone
真是高碳水的问题吗？欧美午餐也有汉堡薯条等油脂高、碳水化合物多的食物
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DrakeXiang 2022-04-18 14:49:03 +08:00
有关注一个英国的英语 youtuber ，至少在英国午睡是会让人产生负面印象的
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caqiko 2022-04-18 15:25:27 +08:00
在国内，中午不吃碳水（米面粉）吃啥啊？能吃饱又方便实惠的（ 15-20 元），有什么好的选择吗？
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djv 2022-04-18 15:40:25 +08:00
@wonderfulcxm 汉堡啥的不顶饿。
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sunstr1der 2022-04-18 16:06:54 +08:00
@DrakeXiang 是吗，上学那会，我们学校（在英国）还专门开放了一个 snap room 给大家使用的
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citydog 2022-04-18 16:12:57 +08:00
头一次听说午睡对健康不好的，每天中午小憩个二十分钟、半个小时的，整个下午元气满满，效率也高，从小养成的习惯，至今没有感觉出来对健康有啥不好，呵呵
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lion9527 2022-04-18 16:13:27 +08:00
午睡对身体有好处。
但趴在桌上睡对身体不好。 好处 < 坏处 |
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DrakeXiang 2022-04-18 16:15:36 +08:00
@sunstr1der 顺手找了一下竟然找到了 ， 而且还发现下面还有我的评论😂
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demo 2022-04-18 16:20:25 +08:00
上班时有午睡，放假时没午睡。
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mmmfj 2022-04-18 17:08:10 +08:00
谷爱凌的秘诀是每天睡 10 个小时，真不需要午睡，因为完全睡不着
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MoRanjiang 2022-04-18 17:09:43 +08:00 via Android
南欧也睡，人家中午下班回家睡觉
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Frankcox 2022-04-18 17:16:43 +08:00
我从不午睡，从幼儿园开始就这样，根本睡不着，除非前一天晚上没睡好。有一两次强迫自己睡，费了半天劲睡着再起来脑子像被人打了一样。不过我晚上必须要睡得好，起码 7 个小时，一般都是 8 个小时，否则很难受。
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leexy 2022-04-18 17:32:25 +08:00
中午没有 3 个小时空闲时间 还不如不睡
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bigwhite1 2022-04-18 17:32:54 +08:00
中国人吃米饭，吃完容易犯困，需要睡午觉。
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Biwood 2022-04-18 18:03:30 +08:00
确实跟碳水有关，自从不吃米饭不喝含糖饮料之后下午基本就没再犯困过了，当然，也得保证前天晚上别熬夜，各种综合因素起的作用吧
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Danswerme 2022-04-18 19:59:49 +08:00
不喝咖啡也不午睡
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feitxue 2022-04-18 20:15:14 +08:00 2
@okakuyang 跟血液聚集在胃部 腹部没关系...
如果碳水多,餐后血糖迅速升高，从而大量分泌胰岛素。 胰岛素让色氨酸进入大脑，并转变成血清素让人产生困意。 色氨酸是一种「睡眠诱导剂」,是哺乳动物正常睡眠所必需的物质。 |
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argentea 2022-04-18 20:18:44 +08:00
欧美人中午吃的少，而且午餐碳水化合物比较少，所以不午睡也不困。
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firelynx 2022-04-18 20:36:08 +08:00
人在欧洲，学校里通常是一点钟停下工作吃饭（大多自带或者从 bar 买），然后一点半恢复工作。
也有一直连续上课中间没有吃饭时间的情况。 |
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coldear 2022-04-18 23:56:24 +08:00
@monmon 感觉说了很有道理的话，其实啥也没说。
就拿美国来说，根本没有午睡的现象， 1. 整个社会的运作并没有给出午睡的时间，公司最多有一个小时午饭时间，而且午饭相对比较简单 2. 从小养成的习惯，学校中午也是只给一点午饭时间，然后接着上课 其实这样挺好的，强行在中午休息 2 个（甚至 2 个半）小时挺浪费的，同样 8 小时工作的话得早上班，晚下班。 |
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quxinna 2022-04-19 00:25:11 +08:00
本人坐标佛罗里达奥兰多，美国人睡午觉用筷子吃饺子看上户彩，中国人做的奥兰多人都做。
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maizero 2022-04-19 00:27:45 +08:00
楼上扯了半天没扯到点上
欧美的工作时间和你国内的 996 一样不咯？ 饮食习惯一样不咯？ 健身习惯一样不咯？ 反正我知道人家如果不给加班费 到点了就闪 国内你敢么？ 饮食习惯不一样也是原因之一，米面吃多了当然犯困啊。 自从我有早上或者中午健身的习惯后，饮食也跟着大量蔬菜、适当的精肉，也就没了午睡的习惯了。 不是不想睡，而是压根没空…… 能做到 6 点卡点走人，睡不睡都无所谓了。 毕竟要回家带娃。 |
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monmon 2022-04-19 09:59:57 +08:00
@coldear 没错，我就是来抖机灵的 。 《欧美人真的没有睡午觉的习惯吗？》并不是一个正式的好问题，关于问题本身可以很容易在搜索引擎上找的答案 https://www.pewresearch.org/social-trends/2009/07/29/nap-time/ 因为没有考虑社会群体的多样性的前提，所以从"整个社会的运作"的角度做出的假设是错误的，有相当一部分人群（老人、儿童、富人、无业人员）不在你描述的运作规则之内，"根本没有午睡现象"是不够严谨的
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Litccc 2022-04-19 10:51:48 +08:00
我就是那种午睡时间长了就难受的，如果下午有事就不敢睡午觉
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SmiteChow 2022-04-20 17:56:35 +08:00
我中国人也没有啊，这个是个人习惯，和人种没关系。
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