跑步受限，髌腱炎，难受

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这是一个创建于 900 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

一个多月了，疼痛有所减轻，什么时候才能痊愈，想念可以自由跑动的日子

7 条回复 • 2022-07-13 13:54:36 +08:00

sogwsc

2022-07-11 15:16:51 +08:00

我是脚后跟和脚踝
之前一下子跑量太大劳损伤
去医院了两次一年了还没好彻底也不敢乱跑了

3country

2022-07-11 15:30:40 +08:00

我应该是很久没跑，连着跑了好几天，给伤着了，现在还是想跑

cheese

2022-07-11 15:34:51 +08:00

@3country #2 身体要紧，夏天到了，真想运动，去游游泳吧，对关节负担小

3country

2022-07-11 17:09:43 +08:00

@cheese 就是因为北京的游泳馆封了才去跑步的，结果。。。

emmal

2022-07-11 17:44:05 +08:00 via Android

很久没跑，上个月，一上来直接 5 公里，第二天就不行了，休养了一个礼拜才缓过来，我体重比较大，还是游泳适合我

Jormin

2022-07-11 19:59:03 +08:00 via iPhone

@sogwsc 我已经三年了还没好走路走多了脚后跟和脚踝的连接处还会疼

conge

2022-07-13 13:54:36 +08:00

平时你为康复都做些什么呢？

建议去找专业的运动理疗师，学习一些专业的训练动作，用理疗的方式进行一下治疗，然后循序渐进的恢复运动。