这是一个创建于 809 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
假期前和小伙伴约了测试赛，天公不作美一直拖到 7 号才完成。
在体育场跑的感觉和路跑挺不一样，一圈一圈的跑着跑着人就麻木了，思想放空，脚步随着惯性往前迈。
以往跑半马从来没吃过补给，这次为了以防万一准备了 2 支能量胶，开跑前吃了一支，16 公里时突然一阵饥饿感袭来，手忙脚乱的摸出来吃了，立马满血复活。
等体育场开门等了半小时，喝了不少水，结果刚起跑就来了尿意，一直憋到 4 公里才趁着天未亮找了个小角落解决了。配速也因此掉到 5 分，后面几乎全程都在为了追回这 1 公里掉的配速。
对了，上次穿飞影 PB 跑完就受伤了 /t/874742，休息了 2 周才恢复，之后又尝试着用 5 分配速慢慢来适应这鞋。这次用它来跑了这场半马其实有点紧张，好在没有再受伤了。
报名了 10 月底的一场半马比赛，几乎可以确定要弃赛了，而且就目前疫情的形势，极有可能要延期。所以冬天继续努力训练，争取明年半马直破 130 。
期待明年的北京半马~
 |
1
justfindu 2022-10-10 09:53:24 +08:00
厉害了我球哥
|
 |
2
liangpeili 2022-10-10 10:08:32 +08:00
厉害
|
 |
3
AA5DE3F034ACCB9E 2022-10-10 10:21:49 +08:00
羡慕心率低
|
 |
4
nicocho 2022-10-10 10:23:27 +08:00 via Android
厉害了这配速，有推荐跑鞋么？
|
 |
5
fields 2022-10-10 10:25:08 +08:00
四分半钟牛逼了老哥，我平时跑步每公里跑进五分钟的就不多，都是 6 分半左右，距离也是 7 、8 公里的样子哈哈哈哈 大家平时跑步都什么配速
|
 |
6
Ev1s 2022-10-10 10:27:04 +08:00
这是我间歇跑的配速
|
|
7
Ev1s 2022-10-10 10:27:36 +08:00
昨天 10 公里 PB 了，进五十分钟了，开心
|
 |
8
luo123qiu OP @justfindu
@liangpeili @AA5DE3F034ACCB9E 谢谢鼓励~ @Ev1s 10 公里 50 是个坎，继续努力 45 在等你哈。 @fields 也是从 6 分 5 分慢慢练起来的，慢跑健康，快跑爽，哈哈。 @nicocho 跑鞋和车一样，得了解你的需求才好推荐哈。 |
 |
9
ryV60s 2022-10-10 10:39:55 +08:00
楼主真强，天天 6min 慢摇 5km 选手路过
|
 |
10
nl101531 2022-10-10 13:38:28 +08:00
这配速有点猛啊
|
 |
11
TuringGunner 2022-10-10 13:43:42 +08:00
大佬大佬，这配速真的强
|
 |
12
conge 2022-10-10 14:06:43 +08:00 via Android
体重比上次降了没？
对比上次的数据，平均步频没变，步幅变大了。 接下来，多练习大腿与核心的力量，调整一下跑姿，让步幅再提高些，应该能再次刷新 PB 。 上次受伤，大概率是换新鞋造成的。 每次换新鞋后，身体都得重新适应，一般是应该降速的，你却去提速刷 PB 了。比赛不用新装备。 最后，恭喜获得好成绩。 |
|
13
luo123qiu OP  1
@conge 感谢老哥回复。
体重没有太大变化，步幅我一直都比较谨慎，尽量是高步频小步幅，毕竟怕再受伤。 这次受伤后又重新穿新鞋跑了几次 5 分配速，然后才敢继续穿着加速跑的。 力量训练一直有在做，不做力量光跑的话很难提高，而且受伤机率会变大。 |
|
14
luo123qiu OP |
Select Language