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每次一坐下就懒得起来，一坐就是 3-4 小时。
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july1995 2023-01-29 08:53:36 +08:00 via iPhone  29
多喝水，就想上厕所。既解决了喝水少的问题，也解决了久坐的问题。
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RudyS 2023-01-29 08:54:14 +08:00
每天 3-4 升水
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crazytudou 2023-01-29 08:54:38 +08:00
起来倒水 /上厕所 /吸烟 /下楼逛一圈 /小店买水喝 /...
我一个小时至少动一次 太多了 |
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superedlimited 2023-01-29 08:54:39 +08:00
apple watch ，每隔一小时手腕震动一下
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WasteNya 2023-01-29 08:55:11 +08:00
坐累了站着写
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hidemyself 2023-01-29 08:57:42 +08:00
站着写
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shawnsh 2023-01-29 08:59:02 +08:00 via Android
搞个定时器，每隔一段时间提醒自己一下
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wu67 2023-01-29 09:02:42 +08:00
搞个沙漏摆在桌面. 多喝水其实是最好的.
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euclidhuang 2023-01-29 09:03:55 +08:00
可視化計時器(番茄計時器、廚房計時、兒童學習)
石英和機械的都買，機械的滴答聲響有心理上的作用 |
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berlin4h 2023-01-29 09:05:18 +08:00
换小容量的水杯，我的 260ml 一会就喝完了，然后去装水；上厕所；升降桌站起来写；
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superrichman 2023-01-29 09:06:09 +08:00 via Android
100 块买个手环，1 个小时震你一次。充一次电能用一两个星期。
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huanghuanhua 2023-01-29 09:26:15 +08:00
喝水好主意啊, 顺便求问一下大佬们, 一天水喝多少对身体会有不良影响呀
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tianmalj0613 2023-01-29 09:28:17 +08:00
喝水：买一个烧水壶，或者是煮茶的，上厕所更快
软件提示：Stretchly , 设定休息时长。强制休息 |
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Ritr 2023-01-29 09:32:26 +08:00
多喝水，憋不住尿自然就起来了。
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sanshao124 2023-01-29 09:38:58 +08:00 via iPhone
电动升降桌，站坐交替着干活
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webcape233 2023-01-29 09:39:43 +08:00 via iPhone
iwatch 提醒 ，然后买了个升降台
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DeltaC 2023-01-29 09:49:24 +08:00
小米手环，久坐提醒
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andytao 2023-01-29 09:53:19 +08:00
建议考虑 站立式办公。2019 年开始站立时办公开发 袋鼠数据库工具，四年了，大部分时间都站着办公，反正人毕竟精神吧。
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longsays 2023-01-29 09:55:33 +08:00 via Android 1
@huanghuanhua 正常 3L 以内没问题的，一般都达不到吧，每小时不要太多，500ml 以内，少量多次
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duwan 2023-01-29 09:55:43 +08:00
没事出去抽根烟
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zhengsidao 2023-01-29 10:20:48 +08:00
换了 aeron ，坐一天
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wentz 2023-01-29 10:24:05 +08:00 1
滴答清单的番茄时钟，置顶显示到桌面，定时 35 分钟，休息七分钟
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couragei 2023-01-29 10:25:46 +08:00
没事出去抽根烟+1
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TheNine 2023-01-29 10:38:59 +08:00
饮水机管理员兼厕所管理员
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zoharSoul 2023-01-29 10:41:18 +08:00
摸鱼, 到处溜达, 找业务同学玩
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maemual 2023-01-29 10:43:22 +08:00
喝水可以考虑换个带吸管的杯子，就放在面前，没事就嗦两口。
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Vveeb 2023-01-29 10:57:44 +08:00
接水，喝水，尿尿。想到了邱瑞的段子哈哈
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yufeng0681 2023-01-29 11:00:32 +08:00 1
### 久坐的危害
- 坐的时间越长，罹患癌症的风险就越高 - 它似乎与肌肉的代谢变化相关，产生的脂蛋白脂肪酶（ LPL ）较少（和其他活动相比） - 长时间不动时，你的肌肉还会对胰岛素不那么敏感，这就容易提高糖尿病和其他代谢综合症的风险 - 每坐 1 小时就会抵消掉低强度运动带来好处的 16%，更高强度运动的 8% - 久坐会降低血管舒张功能，心血管得不到锻炼，对动脉和心脏有一定影响 - 久坐肠胃蠕动就慢，危害结肠，影响大便 - 臀部不利：扁平大屁股，皮肤不透气，潮湿温暖真菌最喜欢 ### 久站有没有好处 - 久站你会觉得非常累（老师，厨师，服务员），尽管能移动重心 - 久站会静脉曲张、背部疼痛、降低血液循环以及甚至孕妇的“自然流产”。 - 站姿与坐姿的能量消耗相比，平均差异为每分钟 0.15kcal （ 6 小时站着多燃烧 54 卡路里，但是很累） ### 让活动多起来 - 用走动或者其他活动打破久站或者久坐 - 喝水，上厕所 - 做家务（在家办公人士） - 站立办公，累了就坐下休息 - 买不舒服的凳子，逼迫自己坐不住 - 把手机放在 3 米开外，每次用都得起身去拿 - 改变某一个姿势，让身体肌肉都动起来 - 单手推墙 - 高抬腿拉伸 - 单臂拥抱自己 - 握手伸直 - 下沉跨马步 - 仰望天伸展双臂 - 拉伸颈部 - 二郎腿压膝盖 - 轻晃脑袋 - 耸肩膀 5 秒钟一组 - 手在背后鼓掌，5 次一组 - 胳膊举过头顶，反方向拉伸，腰部挺直 - 坐着触摸脚趾 - 坐着抱起膝盖 - 两手一上一下在后背进行摸指尖的动作（摸不到不要紧） - 靠墙蹲 - 深蹲 - 站着垫脚，20 个一组，来三组 |
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wongy 2023-01-29 11:01:04 +08:00
电动升降桌
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ozn 2023-01-29 11:15:50 +08:00
疯狂抖腿 幅度大一些，那就不是久坐啦
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siegen 2023-01-29 11:32:56 +08:00
敲一会，起来摸会鱼，吃吃零食，喝喝水，转一转
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Jooooooooo 2023-01-29 11:59:13 +08:00
买小杯子
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GuardX 2023-01-29 12:04:07 +08:00
记得提肛
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SD10 2023-01-29 12:34:49 +08:00 via iPhone
多喝水上厕所，其他提醒都不一定能促使你离开座位
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aceinnes 2023-01-29 12:40:46 +08:00
没事打打八段锦
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lixiang2017 2023-01-29 12:42:36 +08:00 via Android
昨晚刚拼多多下单了个升降桌，1500 元
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liuxingdeyu 2023-01-29 13:38:52 +08:00
海鲜市场三百块买了个升降桌，50 块钱货拉拉拉到公司，每天下午还要出去透个气，一天喝 5l 水，还顺手养成了喝茶的习惯，喝茶哪都好，就是有点费钱
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OrangeSinglee 2023-01-29 13:43:12 +08:00
多喝水 上厕所
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yl20181003 2023-01-29 13:44:38 +08:00
手环，一小时出去转 10 分钟
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garywill 2023-01-29 13:48:09 +08:00
多喝水不是好主意，盲目地增加喝水只会透支身体代谢水的能力（透支过度岂不成了水中毒）
我就把工作台立起来，站着弄（为防久站，站累了去其他地方走走坐坐） 其实最佳的还是电动定时升降桌 |
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zagfai 2023-01-29 13:49:49 +08:00
ubuntu 写了个程序，每 30 分钟锁屏锁键盘 3 分钟
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3032 2023-01-29 14:06:28 +08:00
看到这么多人说喝水，我只想说我下我多喝水的惨痛教训：大量的水冲淡了胃液导致胃动力不足，引起胃痛胃胀，调了好几个月才好些。
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yogogo 2023-01-29 14:08:44 +08:00
每隔一段时间跟老板打一架
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garywill 2023-01-29 14:19:34 +08:00 1
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gloye 2023-01-29 15:04:56 +08:00
windows11 时钟里面有个专注时段的功能，定个时，但有时集中了就会忽略
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lavenderkissyou 2023-01-29 15:06:19 +08:00
拼多多买了个乐歌的升降桌，还没送到，后期打算坐着、站着交替工作，因为听说坐久了容易得痔疮，而我又不想得痔疮
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wudidangteng 2023-01-29 15:10:00 +08:00
没事出去抽根烟+1
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dko 2023-01-29 15:17:13 +08:00
坚持抽烟。
我同事什么肾结石颈椎病腰间盘突出的，我和烟友们一点都没有。 |
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wuhao747003943 2023-01-29 16:08:26 +08:00 via iPhone
45 度靠沙发上写再弄个脚托 基本不累
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xuanbg 2023-01-29 16:11:45 +08:00
买把好的椅子才是正经啊
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yousabuk 2023-01-29 16:18:57 +08:00 via iPhone
抽烟
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mokevip 2023-01-29 16:29:39 +08:00
楼主加油，我已经夜尿多了 = = ， 每天半夜起来冻死了
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fresco 2023-01-29 16:33:50 +08:00 via Android
下楼抽烟？不仅站着，还附带溜达，吹风，透气
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Crabby 2023-01-29 17:07:12 +08:00
下个定时锁屏的软件, 比如 Stretchly;
休息时间就休息, 我在家一到休息时间就擦地(不是拖地, 是擦地). 能减少长时间久坐, 又顺带把家卫生整了. 一举多得 |
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tbwisk 2023-01-29 17:15:43 +08:00
我是多喝水…多喝水可以解决好多问题
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skywalkerfc 2023-01-29 17:23:11 +08:00
1. 多喝水：嘴巴干了就大口喝，杯子里面没水了就去装，最好是常温水，这样你的膀胱基本不会扛得太久
2. Apple watch：如果超过一个小时没有走动，手表会提示，收到提示就起来走走 |
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Richardhtw 2023-01-29 21:21:03 +08:00
多喝水，倒水和上厕所就走不少啦
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billzhuang 2023-01-29 23:07:55 +08:00 via iPhone
买一把很差的人体工程学椅
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AOK123 2023-01-30 03:55:37 +08:00
看到 1 楼的回复吓得我立刻喝了半杯水
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Edwinc 2023-02-01 14:49:14 +08:00
喝水 抽烟 下楼消费（零食、咖啡） 这么看来喝水是最便宜的
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