这是一个创建于 550 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
说实话戒烟是我这辈子从来没有过的一种特殊体验，很难主观表达这种心情，可能主要是对自己“居然能做到”的一种兴奋感。
自己从没想过能坚持这么久，也希望能一直坚持下去，发帖分享一下，也希望有戒烟计划或在戒烟中的小伙伴们互相勉励。
我烟龄 15 年，1 天半包到 1 包左右。期间尝试戒过几次，没有超过 2 天的。4 个月前的一天晚上路上 B 站偶然刷到哥白说的视频（搜戒烟），当即决定戒烟，推荐大家去看看。主要核心思想好像是参考《这书能让你戒烟》，结合视频和经验我觉得重点有几个：
- 抽烟是因为被香烟洗脑了，以下几条要先自己给自己洗脑，自己相信了以后再开始戒烟，不要随意决定开始戒烟。
- 抽烟不会让你好受，觉得舒服是一种“病态”的感觉，你被尼古丁劫持了。尼古丁造成的烟瘾很好戒，难戒的是心瘾。
- 其实你不需要抽烟，也能获得满足和舒适（例如吃完饭）。
- 戒烟只有 1 和 0 ，没有 0.5 ，不要存在侥幸心理，不要相信戒烟偏方：药物、电子烟、口香糖、递减法等。
- 戒断反应前一周会比较明显，但撑过一周就基本就没事了，一个月后基本不会想抽烟了。
- 如果你还没有什么感觉，找相关视频、书籍反复看，直到给自己“洗脑”成功后，再开始戒烟。
第 1 条附言 · 2023-06-26 17:55:05 +08:00
有些人提到社交需求导致无法戒烟，我觉得这完全是自己的问题，不是其他人的问题。
当别人叫你抽烟的时候，现在我可以不假思索的直接说“我不抽烟”（对非前烟友），或者骄傲的说“我戒了”（对前烟友）。
我觉得戒烟是我这辈子做过最牛逼的事情，可以骄傲的说出来炫耀，而且官宣后我的几个前烟友没有人再劝烟。如果你身边的人依然劝你抽烟，那我觉得这种人不社交也罢。。。毕竟烟的危害老烟民比谁都清楚。
当别人叫你抽烟的时候，现在我可以不假思索的直接说“我不抽烟”（对非前烟友），或者骄傲的说“我戒了”（对前烟友）。
我觉得戒烟是我这辈子做过最牛逼的事情，可以骄傲的说出来炫耀，而且官宣后我的几个前烟友没有人再劝烟。如果你身边的人依然劝你抽烟，那我觉得这种人不社交也罢。。。毕竟烟的危害老烟民比谁都清楚。
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uaoin 2023-06-26 14:56:30 +08:00
以前抽烟特别凶 最多的时候每天一包
换了公司之后 大楼禁烟也懒得下去抽烟 每天上班都不带烟了 然后晚上回去的又晚 收拾完点一支烟 休闲一下就睡觉了 那根烟很爽😂 我觉得这样不至于伤害很大 所以就不急着戒了 但是最近发现 如果周末闲下来没事干的话 还是能抽很多的.. |
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weakbd 2023-06-26 16:18:29 +08:00
《快乐戒烟法》，做一个快乐的非吸烟者，抽烟本就是心理成瘾
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HashV2 2023-06-26 16:40:16 +08:00
9 年烟龄发表一下个人观点，我戒烟最大的障碍是社交，我在上海疫情期间 2 个月没抽烟（有烟），放开之后回公司跟领导抽烟打屁，跟朋友聚会，还有过年回家跟亲朋好友，就又抽起来了，没抽烟的那两个月我都没很强烈的意识到自己戒烟了，只是偶尔会想到自己好久没抽烟了。
我本人非常讨厌二手烟味道，所以在房间里是不抽烟的，都是在外抽烟 |
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dgulan 2023-06-26 16:44:41 +08:00
给楼主点个大大的赞。
不吸烟，有益于健康。 |
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Kiry 2023-06-26 16:46:27 +08:00
学抽雪茄 或者 烟斗 不过肺 [doge]
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sqzdy8 2023-06-26 16:48:12 +08:00
我也是通过这本书能让你戒烟，变成了非吸烟者
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delete26 2023-06-26 16:48:45 +08:00
挺好的,我爸在从我在上小学的时候就开始戒烟,把戒烟的报纸在贴到机箱上
最后还是戒烟失败了 |
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Rooger 2023-06-26 16:59:56 +08:00
我是在樊登读书 App 上接触的《这书能让你戒烟》，在听了之后地半个月开始不抽烟了，这本书是真的有用。
烟龄十年，每天没有楼主抽的多。 2019 年 10 月 4 日开始不抽烟，如今快四年，零抽（虽然在最开始的一年里有好几次噩梦，梦到自己抽烟，潜意识中不想变成自己讨厌的人。后面这样的梦就少了）。 真想戒烟的小伙伴可以看看这本书，但是还有一点非常重要： 相信自己可以变得更好。如果一次没有成功，就再试，直到成功为至。 相信自己可以变得更好。如果一次没有成功，就再试，直到成功为至。 相信自己可以变得更好。如果一次没有成功，就再试，直到成功为至。 |
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wheat0r 2023-06-26 17:00:04 +08:00
我见到的戒烟成功的都有一个共同特点：周遭发生一些大事，说停就停，再也不碰
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c3de3f21 2023-06-26 17:01:57 +08:00
恭喜
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fnmgzbv2 2023-06-26 17:06:16 +08:00 via iPhone
楼主总结真的挺不错啊，的确主要还是心瘾+思想造成难。还有一种叫社交烟，过口瘾，不进肺
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gablic OP |
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recall704 2023-06-26 19:20:08 +08:00 via iPhone
戒烟八年了，楼主加油
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willie1991 2023-06-26 23:47:02 +08:00
吃戒烟药，酒石酸伐尼克兰片其实很容易戒掉，烟瘾什么的不是大事，只是吃这个副作用也很明显，吃完恶心想吐，大概一个钟左右就能好。
我两年前吃药戒过一次，上年复吸，半个月前又戒了，就吃了 5 天的药，已经 18 天没抽了。 |
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KevinBlandy 2023-06-27 08:47:44 +08:00
烟龄 5 年+，从 2016 年 11 月戒烟至今，一口都没抽过。
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gzf6 2023-06-27 08:50:50 +08:00 via Android  2
父母是孩子最好的老师，我小时候被我爸的二手烟熏的头疼，所以内心很讨厌香烟，看到他们喝酒难受的样子，对酒也喜欢不起来，导致我现在烟酒不沾
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xumiao 2023-06-27 09:07:27 +08:00
恭喜楼主，同戒烟 4 个月，也是看的这个 up 的视频还有书，哈哈~~
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leroy20317 2023-06-27 09:19:38 +08:00
疫情那会封控 蓝楼从 18 一包到一根 5 块 咪咪的 一气之下 不抽了 然后就戒掉了。。。。
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lairdnote 2023-06-27 09:26:29 +08:00
从来不和戒烟的人做朋友 特么狠了
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lvzw 2023-06-27 09:32:30 +08:00
恭喜，与楼主共勉。
我烟龄 18 年，21 年秋天咳嗽比较严重，经常半夜咳醒，于是开始戒烟，到现在戒了 1 年半。 |
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spicy777 2023-06-27 09:48:47 +08:00 via iPhone
烟龄 12 年路过，一直找不到理由戒烟，摆烂的人生
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mayday1997 2023-06-27 09:52:30 +08:00
我是被迫戒烟的...，以前也是一天一包，上个月阳了之后发现烟的味道很难闻，现在一个多月了，每回想试试，发现难闻到不想抽，一个月一包都没抽完
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ChrisFreeMan 2023-06-27 09:52:47 +08:00
楼主可能这 4 个月过的比较顺🐶
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aino 2023-06-27 10:33:21 +08:00
这次戒烟已经坚持 2 个月了，加油！
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clikes 2023-06-27 10:48:57 +08:00
不大喜欢烟味，也没啥瘾，现在基本只抽大烟雾电子烟，发现其实是喜欢吞云吐雾的感觉
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soar0712 2023-06-27 10:52:23 +08:00
加油吧，我戒了三年了，对身体的优化非常大，继续保持
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AItsuki 2023-06-27 10:53:33 +08:00
我一年以前也看到过那个视频，有点感想但没有戒烟。也是阳了之后突然觉得烟味很难闻然后戒了
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liangxin1998 2023-06-27 14:16:53 +08:00
戒烟，运动，健康饮食，学习，长期下来整个人都不一样了
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Dogtler 2023-06-27 14:19:52 +08:00
第一次戒烟 最高戒了 2 个月，给我的感觉是身体还行，心理没戒断。老感觉生活里少了点啥，后面又吸上了。
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kingjpa 2023-06-27 14:40:25 +08:00
就是心瘾，不信去医院看看，身边也有几个，大夫说再抽会死，就一下戒掉了
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inet6 2023-06-27 14:57:49 +08:00 1
我爸爸戒烟一秒就戒了，曾经一天一两包的，我劝他戒烟，他能跟我断绝父子关系……
真到有一天，他查出了肿瘤，一秒就戒了，哭的那叫一个悲痛欲绝。前前后后，手术做了三次，总算是控制住了，但是留下了残疾。 现在是我家族的劝人戒烟模范，我两个叔被他劝的不吸烟了。 |
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Vcccc 2023-06-27 15:07:13 +08:00
戒烟一周多了
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walkbox 2023-06-27 15:19:37 +08:00
看到标题 我又点上了一根，以前戒过 2 年，后来慢慢的又吸上了。
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KookSpookk 2023-06-27 15:23:26 +08:00 via Android
戒烟还是靠自己，我随便戒随便抽。现在实在是讨厌烟味，也体会到了很多不抽烟的人对烟味的反感。
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aapeli 2023-06-27 15:27:50 +08:00
戒烟到现在已经 6 年了
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aapeli 2023-06-27 15:28:49 +08:00 1
@ChrisFreeMan 压力大就会再次复吸。。。很准的...
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Admrial 2023-06-27 15:46:16 +08:00
戒烟很难吗，我天天抽也没见上瘾呢🐶
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gearfox 2023-06-27 15:48:11 +08:00
以前戒烟最多大半年时间，有一次喝酒被撺掇，又开始抽了
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zhangxudong 2023-06-27 15:58:11 +08:00
我爸抽了几十年烟，自从每次抱孙女都被嫌弃身上有烟味之后就戒掉了
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Infinite2K 2023-06-27 16:13:37 +08:00
抽烟上瘾到底是什么感觉
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Tiking 2023-06-27 16:17:47 +08:00
戒烟很多年了，偶尔社交烟，饭局烟。也没能再勾起烟瘾来。
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theyzw 2023-06-27 16:22:07 +08:00
15 年烟龄
书我看过。但是烟瘾不光是心理上的，生理上也有很重的依赖。 我戒烟的时候整个人精神恍惚，浑身发抖，晚上睡 2 小时就醒一次。 后来去了北京朝阳医院的戒烟门诊，大夫给开了一种药，吃了就没有生理瘾了，效果非常好。 那个药 jd 都能买到，可能国家怕没钱造航母，不给宣传。 |
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sitong 2023-06-27 16:28:06 +08:00
@willie1991 酒石酸伐尼克兰片
请问师兄,这个药真能戒烟吗? |
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zhuangjia 2023-06-27 18:51:56 +08:00
楼主牛！
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br9852000 2023-06-27 19:15:39 +08:00
戒了十几年了，之前一天一包抽了 10 年。要小孩之前戒的，现在孩子上 3 年级了。现在可抽可不抽，但从来不带烟，同事有事找我聊天会抽一根，抽多了难受，排斥烟味，嘴里有点烟味感觉会很难受。心瘾还是有，看别人抽会想抽但是抽后又对烟味非常厌恶。
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numberator 2023-06-27 19:16:29 +08:00 via Android
为什么要花钱把自己往医院里送？这是个逻辑题。
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ansonsiva 2023-06-27 20:43:46 +08:00
增进看完这本书也戒烟了快一个月，然后好友因病离世，又抽上了。。。
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ab 2023-06-28 01:52:35 +08:00 via iPhone
戒了半年，加油！
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easylee 2023-06-28 10:14:22 +08:00
疫情封控那会儿，一包白利群 100 ，还是我用两桶泡面换的
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Kurisuzz 2023-06-28 10:15:19 +08:00
戒烟和戒色是不是一个道理(狗头)
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Eastlee 2023-06-28 14:00:04 +08:00
十年烟龄，三天两包。发现最近头发白了一撮，怀疑抽烟抽的，现在已经戒了半年了，不被香烟支配的感觉真好。
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willie1991 2023-06-28 15:51:12 +08:00 1
@sitong #51 完全可以，我 2 年多以前已经成功戒过一次
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sitong 2023-06-28 16:27:10 +08:00
@willie1991 酒石酸伐尼克兰片 那个牌子的?我先买上几盒啊?我真想戒烟了, 靠毅力真的戒不了
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willie1991 2023-06-28 17:28:53 +08:00
@sitong #63 最先出的畅沛，现在专利期过了，我现在吃的国产豪森有仿制药，我觉得没啥区别，买国产的就行。
每个人的反应可能会不同，我吃了药恶心想吐的副作用很明显，建议吃了药大量喝水，胃会稍微好点。 |
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sitong 2023-06-29 08:29:59 +08:00
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Henrybsbhp 2023-06-29 10:06:09 +08:00
「有些人提到社交需求导致无法戒烟，我觉得这完全是自己的问题，不是其他人的问题。」
這句話無比贊同。 |
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Pactzhao 2023-06-29 10:09:34 +08:00 via iPhone
从来没吸过烟 平时觉得空气不新鲜都要开窗透气 不理解还有人专门喂自己烟吸：）
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willie1991 2023-06-29 12:37:20 +08:00
@sitong #66 是的，烟瘾很大的可能要启动装+维持装，我感觉我烟瘾没那么大，就买了一盒启动装，启动装都还没吃完我已经不抽了。
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xiaoqiao24 2023-06-29 13:24:38 +08:00
3 个理由让我戒烟：
1. 找了个女朋友，女朋友不喜欢抽烟的 2. 午休喜欢趴着睡，以前中午饭后睡前都一定会来一根，然后中午睡觉喉咙会特别干，甚至会被渴醒，必须得喝一口睡才能缓解。而且很容易咳嗽，难以入眠。 3. 抽烟以后，就容易咳嗽，咳嗽完会吐黄褐色的痰，自己觉得很恶心。 戒烟的契机就是阳了之后丧失了嗅觉，然后抽烟感觉不舒服就停了 10 天，因为丧失嗅觉一周。后面发现不抽烟也能过，就一直戒烟到现在。 戒烟半年多了，咳嗽基本上没有带颜色的痰了，舒服得很。也很有成就感。现在每逢亲戚朋友递烟给我，我都拒绝”已经戒了“，人家都还会有点惊讶 |
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DCCooper 2023-06-29 15:29:00 +08:00
烟头泡水喝完就戒烟了
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sitong 2023-06-30 10:52:06 +08:00
@willie1991 能不能给放个连接啊,我怕买不对啊,或者留个联系方式呀
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willie1991 2023-06-30 11:32:52 +08:00
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sitong 2023-06-30 15:06:55 +08:00
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willie1991 2023-06-30 15:29:23 +08:00 1
@sitong #75 通常算成功要 4 周以上，看烟瘾吧，我这药都吃不到 10 天我就不吃了，没烟瘾了
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sitong 2023-07-03 11:18:58 +08:00
@willie1991 启动装 吃 4 周以上吗? 我药到了,我计划明天开始吃, 您是每天几点吃药呢?
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willie1991 2023-07-04 15:21:21 +08:00
@sitong #78 启动+维持总共 4 周以上，我都是吃完饭就开始吃，还是看烟瘾，想抽就吃，没有说看时间
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