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最近一年时间里差不多都是凌晨 2-3 点才睡，早上 8 点左右起，周末偶尔会通宵。平均睡眠时间 5 个多小时，不知道这个水平正不正常？目前主要给我的影响是皮肤变差了，白天注意力不容易集中，效率也不如晚上，再长期下去身体会不会吃不消？
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Nostopping 2023-08-10 17:52:05 +08:00 via iPhone
我大约一两年了工作日只睡 5 至 6 小时...晚上看番打游戏
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dreamist 2023-08-10 17:52:14 +08:00
每天只睡 5 6 个小时，不是说吃得消吃不消的问题，而是啥时候猝死的问题。。。
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Amazingguy 2023-08-10 17:54:43 +08:00
这个张朝阳应该懂。
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fengfisher3 2023-08-10 18:05:03 +08:00
免疫力下降，会容易得癌症。
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omerg 2023-08-10 18:12:16 +08:00
心脏不好
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Immortal 2023-08-10 19:27:53 +08:00
会心悸
前几天体检早搏了 |
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fzls 2023-08-10 19:30:07 +08:00
注意力、精力以及身体状况会差很多，有一阵子我肝游戏天天弄到三四点，早上八九点起床，那段时间白天巨困。
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v2eb 2023-08-10 19:33:35 +08:00
慢性病风险
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daisyliudi 2023-08-10 19:34:54 +08:00
肝出问题的话，影响内分泌，什么甲状腺啊，胰岛功能啊可能都会有影响，总之就是很严重
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aaronkk 2023-08-10 19:48:21 +08:00
道理都懂，有时半夜躺床上刷手机到无聊不知道看啥，但就是不愿睡，难得的 free time ，感觉只有这一刻的时间才是自己的
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evan9527 2023-08-10 19:49:16 +08:00
我和你很像 2 点睡觉 8 点起来，每天 1-2 杯咖啡，但是周末一定会有一天睡到 12 点。
持续睡眠不足会注意力下降，记忆力下降，头皮长痘痘。 |
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domainnamesir 2023-08-10 20:31:15 +08:00 via Android
老的快，身体机能免疫力下降，死得快。
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cherrycake 2023-08-10 21:05:43 +08:00 via iPhone
我印象中，睡得少有两个不利影响，第一个大脑有血脑屏蔽，所以大脑代谢的废物不能通过血液运输出去，只能在深度睡眠的时候，依靠淋巴循环运输，这需要时间。睡少了废物堆积肯定是不好的。第二，基因变异会因为睡的少导致生物钟紊乱，从而基因复制产生的突变增多，增加患癌症的风险。
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nong99 2023-08-10 21:06:41 +08:00 via iPhone
跟楼主真实写照，真的一模一样！同时发现自己注意力不集中，脑子转的慢半拍的样子了…
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wulin2008 2023-08-10 21:15:07 +08:00
我十二点半睡，六点半起，中午午睡一个小时，持续两年多了，一直认为这种生活习惯不对，但是改不了。有的时候磨蹭到凌晨一点睡，早上起来脑袋昏昏沉沉的，这几年身体小毛病也明显变多了，不知道是因为过了 35 岁体质下降还是睡眠不够
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antonius 2023-08-10 22:20:00 +08:00 via Android
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xinJang 2023-08-10 23:50:35 +08:00
阳痿早泄射地快
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pcfo 2023-08-11 00:06:30 +08:00
比同龄人老得快，皮肤差，脾气差，没有耐心，记不住东西要用工具去记录，思维没变差但变慢了，反应也慢了，效率也变慢了。心跳很重，呼吸有时也很重。。感觉就是对头脑和心脏影响最大。还有影响肾脏，熬夜还有睡不足，都得大量喝水才行，但又排出又不多，除非睡够了补眠了才开始尿涨尿急
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dev436 2023-08-11 00:44:17 +08:00 via iPhone
白天精力不足就是睡眠不足的表现，就应该增加休息或者减少体力消耗，跟天冷穿衣天热脱衣一样简单的事…不明白有什么好纠结的
平均两点睡八点醒，十几年了身体倍儿棒，当然这是个综合性的问题，不只是睡久一点、睡好一点、运动一点、心情好一点之类的某一单方面的问题 |
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purrgil 2023-08-11 01:04:40 +08:00
这还用问个啊
基本是个恶性循环，变差，焦虑，更晚睡，变更差 |
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ukuyu 2023-08-11 07:18:16 +08:00 via iPhone
1 点前就得睡了,别太晚……身体不行的;早上再晚点起
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ccppgo 2023-08-11 08:26:42 +08:00
熬夜 心脏刺痛, 记忆力衰退 都遇到过, 现在都感觉记忆力差很多, 总会下一分钟忘了上一分钟想干嘛
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tobias7 2023-08-11 09:35:49 +08:00
会不够硬
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wanwaneryide 2023-08-11 09:55:00 +08:00
容易暴躁、情绪变差，也容易发呆
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a937325763 2023-08-11 09:58:48 +08:00
记忆力会大量丢失，甚至不记得上周的事
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LDa 2023-08-11 11:04:19 +08:00
会得脂肪肝
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s4d 2023-08-11 11:53:31 +08:00 via iPhone
张韩阳不是说只用睡 4 小时？那个骗子
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antowa 2023-08-11 14:08:54 +08:00
1. 免疫力变差
2. 记忆力和专注力衰退 3. 长期睡眠不足更容易患老年痴呆症 4. 胃口变差，人变得易怒和敏感 |
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boshok 2023-08-11 14:17:47 +08:00
@CharmingCheung #97 看起来像适应美国作息。
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dubstep 2023-08-11 16:07:32 +08:00
其实更想知道因为熬夜带来的各种影响如何快速恢复到正常水平？
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idragonet 2023-08-11 18:04:59 +08:00
自己不行的，睡眠不足吃完晚饭就犯困。
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