lizhengbo

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lizhengbo 最近回复了
没必要整这些,一个网吧就那么几个人偶尔看看电视剧、电影,开一两个爱奇艺等 VIP 账号扫码给他们就行。

老顾客照顾下就行,新顾客爱干嘛干嘛。

网吧追求性价比,环境、配置、服务才是主要的,了解当地目标人群。

像广东这些地方多数网吧还是服务附近打工仔,有些打工仔暂时不想工作,一玩就是两三个月然后离开,这些客服才是 VIP ,一个月能消费 2/3K 。
22 天前
回复了 lizhengbo 创建的主题 健身 每天跑 5~10 万步能减多少?
@gene1024

是循环渐进,至少每天 20/30 公里吧,大概 2/3 万,能达到 5 万维持更好。
22 天前
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@PTLin

当初每天跑 2/3 万步,也是非常艰难的。

跑完以后下午上班(酒店前台),刚上班不久就中暑,赶紧磕营养快线啥的补充,硬挺下来 8 个小时工作。

5 万步的确目标超级超级难,现在是完全躺平,有时间就跑,一天 24 小时吃饭、睡觉、跑步,后面看能维持每天多少步数。
22 天前
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@PTLin

我当初是每天磕水,水中放一丢丢盐和糖。

这个跑步数不是很难,5 万的确目标很难,当初是每天固定 2 万,现在刚开始跑不了一点....,等我再减下来,发个长篇攻略。

个人还是有技巧的,第二次了。😭
22 天前
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@loryyang

主要是没事就想吃,压根不控制饥饿感,属实是自己强化饥饿感了,有点感觉就吃。

节制很重要.....

最近躺平了,每天跑步,慢慢加强度,2/3 万步每天还是可以的,之前减肥就是每天打底 2 万,最多 3 万,还要每天上 8 小时三班倒的班。

现在就在阅读饥饿感的书籍
22 天前
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@Hstar

一下子上来 5 万不行,跑五百一千米就心率太快了,慢慢加难度,以前连续过很长时间醒来就跑步,每天 2/3 万步,计数也是二三十公里。

现在不知不觉又超胖了,这次处理后以后得每星期称体重,谨记。
22 天前
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@fandown

以前减肥成功那会,连续一个月每天跑 2-3 万步,手环计算大概二三十公里。

今天试了下的确难,跑几百米心率进入无氧...,慢慢加难度适应。
22 天前
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暂时跑不了,慢慢加难度,跑一会就心率无氧了,太操蛋了
22 天前
回复了 lizhengbo 创建的主题 健身 每天跑 5~10 万步能减多少?
@COW

一小时还是半小时,打算除了跑步啥都不干,过年回家前做个体检
22 天前
回复了 lizhengbo 创建的主题 健身 每天跑 5~10 万步能减多少?
@COW

以前跑的时候计算过,半小时 6000 步左右,每天跑 5 小时,啥也不干,
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